當(dāng)前月子中心逐漸普及，但月子中心的價格對一些年輕夫妻來說也是一種壓力。其實想坐好月子，不一定就要到月子中心，今天，親貝網(wǎng)小編就教大家?guī)渍性诩乙部梢杂性伦又行捏w驗的小技巧，家里有產(chǎn)婦或者即將分娩的可以學(xué)起來啦。

　　一、一定要專門的人照顧寶媽

　　為什么這么說呢，現(xiàn)在大多存在的問題都是今天誰有時間誰照顧，明天其他人有時間就換人。家人一定要提前商量好，誰來照顧寶寶和產(chǎn)婦，照顧的人也提前做好準備，專心照顧好產(chǎn)婦和寶寶，避免出現(xiàn)在坐月子期間出現(xiàn)都沒空等情況發(fā)生。

　　二、飲食一定要清淡，合理搭配

　　月子中心和在家坐月子有一個很大的區(qū)別就是在飲食方面。在家的月子食物大多都是大補的，高油高熱量的，還有一些是跟隨家里人一起吃，沒有專門的產(chǎn)婦食譜，月子中心都是根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進行搭配的。

　　其實在家也可以做到飲食合理搭配。干凈飲食，清淡飲食，葷素搭配。避免食用太咸和太油膩的食物。

　　三、月子期間也要注意鍛煉身體

　　很多人在家坐月子都有一個慣性思維，就是臥床休息。適當(dāng)?shù)倪\動對于產(chǎn)婦的恢復(fù)是有幫助的，盡早下床活動可以促進腸胃蠕動，讓肛門盡早通氣，防止形成下肢靜脈血栓，不過不要做劇烈的運動，產(chǎn)后康復(fù)的運動量要循序漸進。

　　四、家人的理解非常重要

　　產(chǎn)婦受到孕期激素的影響，難免會出現(xiàn)敏感、多疑、愛哭等情緒反應(yīng)，這個時候需要家人多多給予產(chǎn)婦一些關(guān)愛、處處包容產(chǎn)婦，避免產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁情緒，出現(xiàn)家庭矛盾。

　　五、保證產(chǎn)婦的睡眠時間產(chǎn)婦的休息是非常重要的，在家坐月子，丈夫也要承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任，而不是交給長輩或者產(chǎn)婦，尤其是在晚上，寶寶不睡也不吃飯的時候，丈夫可以多陪寶寶玩，保證產(chǎn)婦的睡眠時間。

　　坐月子在家也可以營造好的環(huán)境，更重要的是家人的理解、照顧和陪伴，讓產(chǎn)婦有一個穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)，對恢復(fù)有很大的好處，也可以很好的照顧寶寶。