在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程?；謴偷貌缓?，會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以學會科學的坐月子方法非常重要，下面就讓小編跟你介紹一下正確坐月子的方法吧。準媽咪們要好好看哦！

1.適當保暖

秋天天氣轉涼，新媽媽擔心自己受涼，不管氣溫變化，總之就是把自己捂得嚴嚴實實的。其實沒有必要這樣，傳統(tǒng)坐月子講究的不能吹風受涼，用衣服把自己里三層外三層包裹的密不透風，連窗戶都要緊閉的說法并不科學?？桃獾卦黾右路?，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，盡管秋季溫差大，但只要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣物就可以了。像中午比較熱的時候，可以把外套脫掉，但也不能穿得太清涼，長袖衫長褲還是必須有的。

2.保證家居通風

室內(nèi)空氣不流通，不但悶得人發(fā)慌，還容易使人生病。所以無論如何還是得保持家居有新鮮空氣流通。如果要使用空調(diào)或風扇降溫，注意不要把空調(diào)的溫度調(diào)得過低，風扇盡量用低檔風。此外，無論是空調(diào)還是風扇，都要避免直吹身體。

3.充足睡眠

新媽媽剛剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，又要給寶寶喂奶，又要照看寶寶生活起居，容易身心疲勞。這個時候補充精力的最佳方法就是飽飽地睡一覺，保證充足睡眠時間。

4.補充營養(yǎng)，用當季瓜果補身體

秋季坐月子的好處便是適逢各類當季瓜果上市。秋季瓜果對于正在坐月子的新媽媽來說，是不可多得的營養(yǎng)品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

當然，除了蔬菜水果，還應該多食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、肉類等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。