產(chǎn)后坐月子怎么滋補?產(chǎn)后的營養(yǎng)好壞與產(chǎn)婦的身體健康以及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切。所以產(chǎn)后除了多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后最很高多吃寫蓮藕、海帶、黃豆芽等，有利于母嬰健康。

除了產(chǎn)后多長時間可以同房或產(chǎn)后多久回來月經(jīng)外，產(chǎn)后飲食也是必須注意的一大問題，尤其坐月子的媽媽。那么，坐月子吃什么好呢?下面介紹給媽媽們推薦的滋補食譜，讓身體盡快恢復(fù)，并增加乳汁的分泌。

骨頭湯

為你的身體補水并促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后坐月子怎么補？

產(chǎn)后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應(yīng)該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

玉米須茶

消除水腫并預(yù)防身體肥胖

有些產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，大量補充水分時容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。