坐月子的飲食如何安排？這是很多產(chǎn)后媽媽都非常關(guān)心的問(wèn)題，坐月子的飲食只有營(yíng)養(yǎng)、合理、科學(xué)，才能滿(mǎn)足產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)。

對(duì)于坐月子怎么吃，相信很多人都有自己的一套理論，隨著時(shí)代觀念不同、地理位置的不同，對(duì)于產(chǎn)后飲食都有著不同的見(jiàn)解。但不管地區(qū)文化有著多大的差異，以下四個(gè)原則是必須要遵守的。

1.食物宜“精”

產(chǎn)婦在坐月子期間對(duì)于食物的攝取量不宜過(guò)多，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，因此在攝取食物的時(shí)候應(yīng)該選擇一些體積小但高質(zhì)量的食物。比如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品等，在這類(lèi)食物中普遍都含有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿(mǎn)足產(chǎn)婦每天身體的恢復(fù)需求量，對(duì)于這些食物的攝取量每天控制在150克左右為最好。

2.食物宜“雜”

所謂的雜其實(shí)就是指食物品種的多樣化，在一種食物中不可能擁有全方面的營(yíng)養(yǎng)，因此對(duì)于不同的營(yíng)養(yǎng)需求我們需要通過(guò)不同的食物來(lái)攝取。雖然說(shuō)產(chǎn)后的飲食有很多講究，但卻不宜過(guò)度限制，一日三餐的飲食中必須要注意葷素搭配。

3.食物宜“稀”

產(chǎn)婦在坐月子期間除了自身會(huì)消耗大量的水分之外，同時(shí)通過(guò)哺乳也會(huì)丟失大量的水分，因此在這個(gè)時(shí)候的飲食中就必須添加一些稀食。比如像營(yíng)養(yǎng)湯、牛奶、粥等，這些食物除了能給產(chǎn)婦有效補(bǔ)水之外，同時(shí)還能提供大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

4.食物宜“軟”

產(chǎn)婦的飯最好是以柔軟為主，對(duì)于一些帶硬殼的食物必須少吃或者禁止，而且還不宜食用一些油炸類(lèi)食物。產(chǎn)后新媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中體力嚴(yán)重透支，從而影響到腸胃的正常功能，如果不食用一些易消化的食物，很有可能給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。

坐月子的飲食只要遵守以上四個(gè)原則，便能讓產(chǎn)后媽媽的身體盡早的恢復(fù)健康，而且還能有效的預(yù)防產(chǎn)后肥胖。