做好月子，決定了產(chǎn)婦日后是否能有一個(gè)健康的身體?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食偏食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。同時(shí)希望年輕媽媽們不要急于減肥美容，而服用減肥藥或者大量的保養(yǎng)品，這既不利于身體健康，也不利于產(chǎn)后哺乳。小編總結(jié)以下有關(guān)的內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

原則一：加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。

氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的主力，而這類食物被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，新媽媽多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，會(huì)讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，多食用蛋白質(zhì)還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成，配以鮮香的調(diào)味醬，令人大飽口福。

特點(diǎn)：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是極佳的蛋白質(zhì)來源，天然植物蛋白更容易被人體吸收，而且不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

原則二：加強(qiáng)維生素B的攝取。

五谷類和豆類含有較豐富的維生素B群，可以加快身體的能量代謝，還能夠幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)有很大益處。

維生素B金牌菜——革命濃湯就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。

特點(diǎn)：此湯色澤金黃，味道誘人，入口幼滑，食之能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血美顏。

原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢。

產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以腸道纖維素對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，蔬菜水果是最天然有效的了。

纖維質(zhì)金牌菜——相思蘆薈將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。

特點(diǎn)：色澤豐富，清淡爽口，可以補(bǔ)充大量維生素C，富含植物纖維。

原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)狻?/p>

水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是產(chǎn)婦最好的補(bǔ)品，它具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。

補(bǔ)血金牌菜——雪梨紅棗燉銀耳雪梨紅棗燉銀耳是滋補(bǔ)佳品，這道菜用紅棗，銀耳，枸杞加冰糖雪梨燉制而成。

特點(diǎn)：甜糯可口，潤膚養(yǎng)顏。新媽媽們要想變得漂亮，可不能錯(cuò)過這道美食啊!

食療是中醫(yī)學(xué)理論的瑰寶，這同樣適用于產(chǎn)后的恢復(fù)，選擇正確的飲食，能夠幫助產(chǎn)后的順利恢復(fù)。既安全天然，又能夠達(dá)到理想的效果，味道可口，是很多女性都會(huì)選擇的方法。我們推薦了幾種常用的飲食療法，新媽媽們不妨一試，相信這既能補(bǔ)充元?dú)?，利于產(chǎn)后恢復(fù)，也有美容養(yǎng)顏的功效!

產(chǎn)婦的胃口可以說就能夠恢復(fù)一大半了，營養(yǎng)而又有藥效的飲食是最適合元?dú)獯髠漠a(chǎn)婦們了。食療的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物治療，因此在平時(shí)的生活中做一個(gè)有心人，用普通的食材就能夠作出美味豐盛而又有巨大營養(yǎng)價(jià)值的菜肴。

那么閱讀了以上有關(guān)的內(nèi)容介紹之后，您對其了解多少呢？要了解更多話題，請閱讀有關(guān)坐月子的更多相關(guān)文章，幫助您更全面的了解相關(guān)知識。