夏天新媽媽坐月子的時候都害怕一個問題的，就是炎熱，可是夏天新媽媽如何坐月子呢？怎樣才能讓自己清爽坐月子呢？產(chǎn)后新媽媽的問題很多，下面來看看夏天新媽媽清爽坐月子的方法吧。

房間環(huán)境不要“悶”得太嚴實

在很多人的心目中，坐月子的新媽媽無論是在哪季都該“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關(guān)得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽夏季悶在空氣不流通的室內(nèi)，加之產(chǎn)后虛弱的身體，很容易發(fā)生中暑。

專家認為，夏季產(chǎn)婦不僅不能“悶”，房間還要定時通風，保證室內(nèi)空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開空調(diào)，室內(nèi)溫度保持在25-28攝氏度為佳，但應(yīng)注意空調(diào)風不可以直接吹向產(chǎn)婦。

分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復(fù)，以防肚皮松弛，這樣既利于傷口愈合又可幫助恢復(fù)體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂、腰背酸痛等不良后果?！　?/p>

乳房護理

母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，喂奶時先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

外陰的清潔

胎兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

個人衛(wèi)生尤其要講究

夏季氣溫高，一般人都會出很多汗，而新媽媽在月子里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛(wèi)生。

新媽媽身體能支撐住，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水，內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，應(yīng)該采用淋浴。

刷牙和洗頭

一些老人堅持認為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫(yī)生檢查一下，如果體內(nèi)缺鈣，也會導(dǎo)致牙齒松動。

產(chǎn)后營養(yǎng)補要補得恰到好處

產(chǎn)后營養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。然而“產(chǎn)后要大補”的觀點卻是危險的。每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當或過量的補充反而有害身體。

夏季因為高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新媽媽為了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養(yǎng)要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。同時還要多飲水，多吃新鮮的水果。不過需要注意的是，新媽媽最好不要吃冰過的水果。

總之，產(chǎn)后新媽媽要科學(xué)的坐月子，不能受傳統(tǒng)觀念的影響，按照上面的方法坐月子，這樣就可以幫助大家做好月子的。