產(chǎn)后的女性朋友，在坐月子的時(shí)候，需要注意很多的地方，女性朋友在月子期間的時(shí)候，一定好好的休息，同時(shí)還需要注意做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓身體快速恢復(fù)。那么，月子中怎么休息和運(yùn)動(dòng)最健康？現(xiàn)在，我們就一起了解一下。

產(chǎn)婦月子中怎樣睡覺(jué)?

女性朋友在懷孕期間，還有分娩的時(shí)候，對(duì)身體的造成的損傷比較大，而且會(huì)消耗大量的體力和精力，因此，女性朋友在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候，一定注意好好的休息，這樣對(duì)身體恢復(fù)有利。

還有，女性朋友在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要注意防寒保暖，蓋好被子，否則，如果女性朋友在睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有蓋好被子，將手腳露到了被子之外，這樣不但會(huì)影響女性朋友的睡眠，導(dǎo)致女性朋友不能夠好好的休息，而且還可能會(huì)導(dǎo)致女性朋友著涼感冒。

為了預(yù)防子宮向一側(cè)或是向后傾，女性朋友在睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該注意經(jīng)常變換體位，采用仰臥與側(cè)臥交替方式睡覺(jué)。一般情況，女性朋友在產(chǎn)后第2天開(kāi)始俯臥，每天1-2次，每次大概15-20分鐘，產(chǎn)后兩周作用的時(shí)候，女性朋友可以取胸膝臣卜位，這樣利于子宮復(fù)位，并可以防止子宮后傾。

產(chǎn)后的女性朋友，每天至少要保持8小時(shí)左右的睡眠，這樣有助于女性朋友身體恢復(fù)，而且能夠促進(jìn)食欲，讓女性朋友攝取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升乳汁的質(zhì)量，讓女性朋友能夠更好的哺乳寶寶。

月子中怎么運(yùn)動(dòng)最健康？

女性朋友在坐月子的時(shí)候，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助女性朋友身體恢復(fù)，一般來(lái)說(shuō)，女性朋友在產(chǎn)后的第一天就應(yīng)該在床上翻身運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后第二天的時(shí)候，女性朋友就應(yīng)該下床活動(dòng)了。

溫馨提示：產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)該重視上面的事情，這樣才能做好月子，才能讓身體更好的恢復(fù)。女性朋友在月子期間，一定要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，只有身體有了足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，才能夠讓身體恢復(fù)得更快，同時(shí)可以更寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁。