專家指出，女性朋友坐月子的時(shí)候，就應(yīng)多吃一些含熱量的食物。新媽媽在坐月子的時(shí)候，也應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物。當(dāng)然，女性朋友坐月子時(shí)，還應(yīng)多吃其它有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么，女性朋友坐月子時(shí)出現(xiàn)哪些食物好？

應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量

專家指出，女性朋友在坐月子的時(shí)候，就應(yīng)多補(bǔ)充一些含熱量的食物。一般情況下，女性朋友坐月子時(shí)，由于之前分娩過(guò)程中消耗一定的熱量，此時(shí)就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，以便身體的快速恢復(fù)。比如孕媽媽就應(yīng)多吃動(dòng)物肝、血、腎、瘦肉、雞肉、魚等食物。

可以適當(dāng)喝紅糖水

新媽媽坐月子的時(shí)候，就可以適當(dāng)喝一些紅糖水。專家指出，女性朋友在坐月子時(shí)，適當(dāng)喝紅糖水，就可以及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，這樣就可以避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

坐月子的時(shí)候，女性朋友就應(yīng)多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，特別是應(yīng)多吃雞蛋和多喝牛奶。研究表明，女性朋友坐月子時(shí)，多補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)的食物，就可以促進(jìn)乳汁的分泌，并且利于身體的快速恢復(fù)。

應(yīng)多吃含維生素的食物

專家表示，女性朋友在坐月子的時(shí)候，就應(yīng)多吃一些含維生素比較豐富的食物。一般情況下，女性朋友產(chǎn)后2個(gè)月星期左右，就可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，這樣也利于身體的恢復(fù)（維持體內(nèi)激素水平的平衡）。

可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)

坐月子的食物，為了身體的快速恢復(fù)，還應(yīng)多吃些含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，這樣就可以提供體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般情況下，女性朋友坐月子的時(shí)候，就應(yīng)多吃魚、龍眼肉、金針菜、牡蠣、黃豆以及豆制品等食物（及時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)）。

以上就是關(guān)于女性朋友坐月子時(shí)應(yīng)吃的食物的介紹，相信您對(duì)此有了一定的了解。女性朋友坐月子的時(shí)候，不僅應(yīng)注意飲食問(wèn)題，還有必要做好相關(guān)的檢查，發(fā)現(xiàn)身體異常的情況，可以及時(shí)進(jìn)行治療。