產(chǎn)后的新媽媽很容易出現(xiàn)情緒改變的情況，有的是出現(xiàn)持久性的情緒低落的情況，而且經(jīng)常無(wú)精打采，甚至容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就流淚，出現(xiàn)這樣的情況，要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，否則，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥要引起重視，最好是在產(chǎn)后就積極的預(yù)防，那么，產(chǎn)后如何預(yù)防抑郁癥?下面，我們一起來(lái)了解一下。

產(chǎn)后如何預(yù)防抑郁癥?

專家介紹說(shuō)，如果是產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁癥，那么，會(huì)表現(xiàn)為陰郁、無(wú)精打采、困倦、哭泣的情況。產(chǎn)婦的心情會(huì)很低落，凄涼、空虛、孤獨(dú)、郁郁寡歡隨時(shí)會(huì)伴隨著產(chǎn)婦，比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦，即使是孩子哭了也沒(méi)有引起注意，產(chǎn)后抑郁對(duì)新生兒和家庭影響很大，所以，積極的預(yù)防產(chǎn)后抑郁很重要。

【產(chǎn)后有不良情緒要自我調(diào)節(jié)】

預(yù)防產(chǎn)后抑郁，需要對(duì)自己的不良心情進(jìn)行調(diào)節(jié)，不管在產(chǎn)后發(fā)生了什么事情，產(chǎn)婦都應(yīng)該積極的面對(duì)，不應(yīng)該自暴自棄，也不要逃避，相信任何問(wèn)題都是有辦法解決的。心情不好的時(shí)候，要多出門走動(dòng)，看看外面的人看看外面的世界和風(fēng)景。

【請(qǐng)求家人的協(xié)助】

如果是在心里遇到了困難和壓力，應(yīng)該多和信任的良友進(jìn)行溝通，不要自己一個(gè)人悶著。另外，作為丈夫的，妻子辛辛苦苦的幫您生下了寶寶，那么，在生活和精神上，要多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)，比如：家務(wù)、照看寶寶等都應(yīng)該積極幫助產(chǎn)婦分擔(dān)，也不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦去做任何她不想做的事情。

【積極的運(yùn)動(dòng)】

在生產(chǎn)后的產(chǎn)婦，您還有必要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓您及早地恢復(fù)身體健康，同時(shí)，還有利于調(diào)節(jié)不適的心情，而身心的壓力也會(huì)得到緩解，所以產(chǎn)后的產(chǎn)婦就多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)吧！

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁對(duì)個(gè)人的身心健康以及家庭都會(huì)造成很大的影響，因此，平時(shí)性格不怎么開(kāi)朗，孤僻的產(chǎn)婦，要積極的做好相關(guān)的預(yù)防措施了，以免給自己造成更多的威脅。