由于每個(gè)國(guó)家的習(xí)俗不同，對(duì)產(chǎn)婦坐月子的要求也會(huì)不一樣，所以小編給新媽媽們總結(jié)來(lái)自四個(gè)國(guó)家產(chǎn)婦的不同產(chǎn)后經(jīng)歷。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)產(chǎn)后坐月子差別竟然會(huì)如此之大，相比中國(guó)傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣，有很多媽媽可能會(huì)被嚇到，當(dāng)然，新媽媽們還可以從中找到適合自己的坐月子方法。

中國(guó)產(chǎn)婦坐月子

媽媽Cindy：我覺(jué)得怎么坐月子需要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)定。對(duì)我來(lái)說(shuō)，太傳統(tǒng)或太西化的方法都不適用。

涼的東西：在我剛生完寶寶后，非常想吃冰激凌或喝一些冰鎮(zhèn)的飲料，但是按照老理要求產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)候不可以吃涼東西的。雖然不知道是不是對(duì)的，但是也不敢輕易去嘗試。于是我便折衷喝一些礦泉水或吃點(diǎn)水果。

由于在孕期身體受到了激素的影響，全身韌帶都變得很松弛，所以需要在產(chǎn)后坐月子期間好好的調(diào)理，通過(guò)正確飲食以及適當(dāng)?shù)腻憻捖謴?fù)。如果媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后腳跟痛，除了和產(chǎn)后飲食與鍛煉有關(guān)系外，還有最大的原因就是孕期、產(chǎn)后缺鈣引起的。

產(chǎn)后喝湯：其實(shí)在坐月子期間，多喝湯是非常重要的，喝湯不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。老話(huà)說(shuō)：坐月子期間不能吃鹽，否則在打噴嚏的時(shí)候會(huì)漏尿。但然，我覺(jué)得這個(gè)現(xiàn)象與吃不吃鹽應(yīng)該沒(méi)有直接的關(guān)系，所以還是吃了一點(diǎn)鹽，但是控制不要太咸。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：其實(shí)鹽中所含的鈉是人體必需的物質(zhì)，所以如果缺鈉的話(huà)，就有可能會(huì)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無(wú)食欲、乏力而且容易疲勞等等，所以，人體中應(yīng)該保持鈉的平衡。但是，吃大多鹽也不好，如果產(chǎn)婦每天攝入的鹽量過(guò)多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎很不利，會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。

如果產(chǎn)婦不合理的控制鈉的攝入，不但會(huì)影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，而且還會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，從而會(huì)影響泌乳，這樣對(duì)寶寶的身體發(fā)育很不利。所以，產(chǎn)婦在坐月子期間一定要合理的控制鹽的量。

德國(guó)產(chǎn)婦坐月子

媽媽Lucy:當(dāng)我生完寶寶后，在醫(yī)院里就沒(méi)有吃過(guò)熱的東西，而且醫(yī)生還給我一瓶酒。

我在產(chǎn)后第五天就出院了回家了，每天吃完晚飯就會(huì)出去散了步，如果天氣有點(diǎn)涼的話(huà)，我會(huì)在頭上扎條毛巾或帶個(gè)帽子。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：經(jīng)常會(huì)到到老年人說(shuō)：產(chǎn)婦一定要避免吹到風(fēng)，這樣將來(lái)會(huì)很容易出現(xiàn)“頭風(fēng)”，所以，按照習(xí)慣，產(chǎn)婦在坐月子期間會(huì)從頭包到腳，裹的密不透風(fēng)，但是這些都是于中國(guó)人的獨(dú)有習(xí)俗。

產(chǎn)后喝酒：在產(chǎn)婦生產(chǎn)完，由于在醫(yī)院里喝不到熱水，可以主動(dòng)和醫(yī)生要，但是通常醫(yī)生也只會(huì)給一壺茶或催奶茶，然后平時(shí)都是喝帶氣的礦泉水。我的晚餐其實(shí)和大家是沒(méi)有什么區(qū)別的，都是吃面包、水果之類(lèi)。

但是讓我覺(jué)得意外的是，在寶寶出生后，醫(yī)院會(huì)送給每一位新媽媽一小瓶酒，據(jù)說(shuō)這酒具有催奶的作用。當(dāng)然我只喝了一點(diǎn)。雖然說(shuō)中國(guó)有很多關(guān)于坐月子的說(shuō)法都沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)，但是有的方法還是可以學(xué)習(xí)的，比如說(shuō)一定要多喝湯。所以我也讓婆婆去買(mǎi)一些牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，這對(duì)身體恢復(fù)與下奶都會(huì)有好處。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：按照中醫(yī)的說(shuō)法，乳汁是氣血化成的，女性在生產(chǎn)之后，氣血會(huì)虧虛，津液也會(huì)缺乏，所以容易會(huì)出現(xiàn)缺乳，也不利產(chǎn)后的恢復(fù)。所以，在民間會(huì)有產(chǎn)后多喝湯的習(xí)慣，這樣可以滋生津液，調(diào)和氣血從而會(huì)化生乳汁。產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要吃一些太油膩的東西，平時(shí)做湯的時(shí)候可以少放糖、鹽、味精，以免用燥熱的食材。

但是要提醒大家的是，如果在寶寶剛出生的時(shí)候，就讓產(chǎn)婦喝大量的湯，會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)分泌奶水量大，但是剛出生的寶寶胃容量很小，吸吮能力也很差，吃得很少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯在乳腺的導(dǎo)管里，會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛。另外由于產(chǎn)婦的乳頭很嬌嫩，容易會(huì)破損，如果被細(xì)菌感染之后，就很容易出現(xiàn)乳腺的感染，乳房便會(huì)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，化膿的癥狀，不僅會(huì)讓產(chǎn)婦很痛苦，還會(huì)影響給寶寶哺乳。

美國(guó)產(chǎn)婦坐月子

媽媽lily：在美國(guó)，大家都不會(huì)把“坐月子”當(dāng)成很特殊的時(shí)期對(duì)待，所以我在“坐月子”期間也很簡(jiǎn)單。

喝酒：在生完寶寶第二天，為了慶祝寶寶出生，醫(yī)院送給我一瓶酒。

營(yíng)養(yǎng)：比平時(shí)吃的好些，特別注意對(duì)鈣與維生素的補(bǔ)充，但是美國(guó)家庭平時(shí)也會(huì)很注意這些。

專(zhuān)題點(diǎn)評(píng)：維生素A有利于增加的視力、肌膚的健康、骨骼的強(qiáng)壯以及抵抗疾病的能力。而維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞的正常代謝，維持身體激素分泌平衡，加強(qiáng)血液的凝固以及增強(qiáng)身體的抵抗能力，有利于產(chǎn)生熱量，對(duì)牙齦的健康、肌膚屯骨骼抵抗感染能力和促進(jìn)傷口的愈合都有好處。

維生素E是維持生殖系統(tǒng)正常功能的重要元素，而且不會(huì)讓維生素A和維生素C流失。維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收以及在骨骼里的沉積。

孕期與哺乳期缺鈣會(huì)影響寶寶的健康，也會(huì)讓自己出現(xiàn)“月子病”（比如腰疼、關(guān)節(jié)疼、腳后跟疼等等）以及更年期會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以，哺乳媽媽每天攝取的鈣量不能低于1500mg。在生產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食會(huì)增加腎臟對(duì)鈣量的排出，所以，一定要注意鈣量的補(bǔ)充。

日本產(chǎn)婦坐月子

媽媽小尤：我在生完寶寶后刷牙、洗臉、洗手都是用冷水的。而且我在前兩天出現(xiàn)乳房漲痛，護(hù)士還讓我用冰袋進(jìn)么冷敷，而在中國(guó)，產(chǎn)婦一定不能碰冷的東西，按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，在坐月子期間不能吃水果與冷的東西，但是在日本，每一餐都會(huì)吃水果，而且還會(huì)有冰水果、冰牛奶，冰茶等等。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：除了在日本之外，像歐美地區(qū)的人也喜歡在月子里喝冰水，他們覺(jué)得溫水不好喝。產(chǎn)婦喝冰水，吃冰激凌再正常不過(guò)了。而且她們覺(jué)得水果清淡但富有營(yíng)養(yǎng)，很適合產(chǎn)婦吃，而大魚(yú)大肉卻太過(guò)油膩，如果吃太多還會(huì)破壞身材。所以在美國(guó)，當(dāng)寶寶出生后，護(hù)士就會(huì)把一杯冰水遞過(guò)來(lái)，美國(guó)的產(chǎn)科大夫也會(huì)讓產(chǎn)婦坐在冰袋上面，除了會(huì)減輕分娩的撕裂的陰道口感，而且還有消腫的作用。

產(chǎn)后三餐：產(chǎn)婦在月子期間的營(yíng)養(yǎng)不管是國(guó)內(nèi)還是日本，大家都會(huì)非常重視。日本醫(yī)院會(huì)負(fù)責(zé)產(chǎn)婦3餐，而且會(huì)有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行配餐，主要食物為米飯與醬湯，葷菜每天不同肉、魚(yú)都有，蔬菜和水果、牛奶都是每天必備的。下午茶時(shí)間，對(duì)于喂母乳的媽媽還會(huì)吃到小點(diǎn)心。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：關(guān)于月子里的新媽媽營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，在各國(guó)都受到重視。按照我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)推薦，在哺乳期女性要比非孕期女生每天攝入的熱量多出800千卡，也就是說(shuō)，每天攝入總熱量不低于3000千卡。但是在這里需要提醒的是，多吃水果蔬菜不但可以補(bǔ)充多種維生素，而且還能預(yù)防產(chǎn)后便秘問(wèn)題。

不管是用什么方法坐月子，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況來(lái)定，雖然很多老習(xí)慣沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但是相信還是對(duì)坐月子有好處的。