產(chǎn)后的新媽媽，在坐月子期間一定要注意好自身的營養(yǎng)補充，需要多吃有營養(yǎng)的食物，但是營養(yǎng)要科學(xué)、合理，這樣才能保證身體快速恢復(fù)。那么，坐月子飲食需要謹(jǐn)記些什么？下面為大家做詳細分析，希望可以幫助大家。

1、不宜喝過多的紅糖水

產(chǎn)后的新媽媽，在坐月子期間，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，但是新媽媽要謹(jǐn)記，不宜長時間喝紅糖水，以免影響子宮恢復(fù)，導(dǎo)致惡露不盡，影響身體恢復(fù)。

2、不宜吃辛辣的食物

坐月子期間的新媽媽，由于胃腸道的功能下降，食物消化過慢。所以新媽媽在坐月子期間，不宜吃過多的辛辣食物，以免導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，影響身體恢復(fù)。

3、不宜多吃鹽漬食物

產(chǎn)后的新媽媽，在坐月子期間為了不影響水鹽代謝，產(chǎn)后不宜多吃鹽漬食物，以免導(dǎo)致乳汁分泌過少，不僅影響身體恢復(fù)，還會影響寶寶的健康成長。

4、不宜多吃味精

產(chǎn)后的12個周之內(nèi)，孕媽媽不宜多吃味精，因為味精食用過多，會影響鈣、鋅的吸收，并且味精中含有的谷氨酸鈉會與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，導(dǎo)致寶寶發(fā)育出現(xiàn)問題。

5、禁止食用冷食

坐月子期間的新媽媽，不能吃冷食、如冷水、冷飯、冰凍食物等。因為這些食物會損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致新媽媽拉肚子，并且還會引起惡露現(xiàn)象持續(xù)，影響身體恢復(fù)。

溫馨提示：坐月子期間的新媽媽一定要注意好自身的飲食，需要健康飲食，保持自身營養(yǎng)平衡，這樣才能保證身體快速恢復(fù)。