月子里，家人總是會(huì)想盡辦法給產(chǎn)婦去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。然而，產(chǎn)婦在月子期間身體是很虛弱的，不應(yīng)該吃太多的蛋白質(zhì)食物，亂補(bǔ)反而可能會(huì)傷身。

吃的太好會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)

多數(shù)人認(rèn)為好的東西無(wú)非就是價(jià)格高。脂肪少、蛋白質(zhì)又多的食物，比如說(shuō)鮑魚(yú)和海參等。這類食物適當(dāng)食用是有好處的，但是如果作為月子餐的主要食材卻是不適宜產(chǎn)婦身心健康的。此類補(bǔ)品吃得過(guò)多，產(chǎn)婦系受不了就會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)，加上產(chǎn)婦的活動(dòng)量比較少，就會(huì)間接的導(dǎo)致便秘等。

產(chǎn)后第一周應(yīng)以半流質(zhì)等軟爛食物為主

產(chǎn)婦最需要注意的就應(yīng)該是產(chǎn)后的第一個(gè)星期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該以流質(zhì)或者半流質(zhì)食物為主，比如說(shuō)小米粥、紅棗粥等；冷硬的食物也不能吃，水果也最好蒸煮之后再吃；同時(shí)還要多吃一些蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

產(chǎn)后每天喝湯有助于催奶

產(chǎn)婦在月子里還有一個(gè)重要的任務(wù)就是“喝湯”，喝湯主要就是為了促進(jìn)乳汁分泌，補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦可以選擇豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、甲魚(yú)湯等。

在之后的日子里，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身的實(shí)際情況去調(diào)整飲食。特別需要注意的是，在面食上最好吃些發(fā)面的食物，避免餃子等沒(méi)有發(fā)面的食物。