對(duì)于許多新手媽咪會(huì)有許多不適，比如對(duì)一個(gè)突然多出來一個(gè)小人的到來，你感到舉手無措。半夜經(jīng)常被寶寶吃奶、哭鬧而弄得精神不振，站在鏡子前，看到臃腫的身材，你又開始憂慮起來，等等諸多問題，會(huì)讓你的月子做得不得安心，有心忡忡的，那么小編在這里給媽媽們提供一些建議來減輕媽媽們的憂慮，OK，馬上看下來。

首先，很多新手媽咪在月子里食欲不佳

食欲對(duì)一個(gè)人的健康很重要，尤其是還要喂養(yǎng)一個(gè)小寶寶的媽媽來說就重要了，一般來說，剛生完產(chǎn)的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽們的胃口相對(duì)來說，應(yīng)該是不錯(cuò)的，但有許多媽媽卻因照顧新生兒的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材或悲傷等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產(chǎn)后臥床時(shí)間多不運(yùn)動(dòng)，所以也不容易感覺到饑餓，并且月子里，一般為了新生兒的營養(yǎng)，也是天天 的幾只雞的吃，豬腳湯幾碗的喝，難免不令人厭煩，所以有時(shí)在月子期間營養(yǎng)不能得到補(bǔ)充。

小編在這里經(jīng)大家一些生活飲食方面的建議：

1、盡量以少量多餐的方式，可以一天吃個(gè)五六餐，這樣既可以恢復(fù)身材，也可避免肚子空或一次進(jìn)食太多而造成的不適。

2、食物盡量保持清淡，避免太咸、太油、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物，合理的補(bǔ)充就可以提供給寶寶足夠的身體生長需要，所以媽媽們不必天天大魚大肉的吃。

3、除了合理飲食外，也可選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

4、月子里吃的東西盡量新鮮，現(xiàn)吃現(xiàn)做。這樣既不會(huì)浪費(fèi)，也不會(huì)營養(yǎng)流失。

5、平時(shí)也準(zhǔn)備些開胃小零食，像花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等，幫助媽咪增加食欲。

6、平時(shí)也要保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味造成不適感。

7、保持心情愉快，也會(huì)使我們的食欲增強(qiáng)。

8、美觀的餐具，也會(huì)增加我們的食欲。

其次，新手媽咪面對(duì)新生兒會(huì)感到舉足無措，手忙腳亂，所以媽媽們經(jīng)常感到疲憊不堪。

許多月子里的媽媽，因在生產(chǎn)時(shí)耗掉太多的體力，同時(shí)半夜哺乳、哄寶寶，使得媽媽們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，這時(shí)小編給媽媽一些建議來進(jìn)行改善。

1、在中醫(yī)學(xué)理上有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的運(yùn)動(dòng)是有好處的，每天睡足8小時(shí)后，盡量下床運(yùn)動(dòng)一下，最好每隔3～4小時(shí)一次，每次10分鐘左右，一般產(chǎn)后一個(gè)禮拜就可以簡單做一些運(yùn)動(dòng)了。

2、避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

3、吃些高蛋白食物來補(bǔ)充失去的體力，像麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等這些可以吃些。

4、半夜照顧寶寶，有條件的盡量請(qǐng)別人來幫忙，讓媽媽晚上能好好睡覺。

5、對(duì)于寶寶半夜想吃奶，也可以有規(guī)律有進(jìn)行喂奶，而不是寶寶想吃就吃，折騰好幾次的，可使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會(huì)因?yàn)閷殞毾胛?，而打斷睡眠?/p>

6、避免長時(shí)間看書報(bào)、電視等傷眼力與精神的活動(dòng)。

以上就是小編給各位月子里新手媽咪的一些建議，希望對(duì)您有所幫助，總而言之，月子里飲食習(xí)慣和做息習(xí)慣相信媽咪很快就能調(diào)整過來，并且在照顧新生兒上，相信媽媽們也能很快上手的，身材呢，也會(huì)慢慢恢復(fù)的，所以媽媽們也就不要天天把自己的弄得精神崩潰似的，沒什么大不了的。