坐月子的女性是什么對身體更好，吸收能力也會更快呢？多數(shù)的長輩都是大魚大肉的安排著，不管準(zhǔn)媽媽們吃不吃得下，有沒有胃口反正就是要吃。其實(shí)這種方式是不正確的，如果可以掌握好正確的飲食方式，那么坐月子就輕松多了。坐月子飲食要點(diǎn)，選擇哪些食物更好？

飲食要點(diǎn)：

1、月子餐要富含蛋白質(zhì)

在坐月子的時候，對于身體蛋白質(zhì)的吸收是更加需要的。如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

2、月子餐主副食種類要多樣化

千萬不能出現(xiàn)挑食的問題，除了一些禁忌食品，任何可以給產(chǎn)后媽媽吃的食物都可以嘗一嘗。如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

3、多吃含鈣豐富的食物

在坐月子的期間，媽媽還要給孩子喂奶，哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

4、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

5、合理攝取必需脂肪

這時候女性先得暫時將自己的體重變化忽略掉，應(yīng)該讓自己的身體處于脂肪豐富的狀態(tài)。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。

6、多進(jìn)食各種湯飲

一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

坐月子飲食要點(diǎn)，選擇哪些食物更好？不是多在坐月子的時候，只管大魚大肉的吃就可以了，也要適當(dāng)?shù)呐浜虾靡恍┤澦?，盡量多吸收蛋白質(zhì)，不僅僅對產(chǎn)婦本身的健康有好處，也可以分秘出更多的營養(yǎng)乳汁給寶寶飲用。所以，在飲食搭配上需要多加注意了。