分娩之后的新媽媽，由于分娩的消耗很大，新媽媽在產(chǎn)后，為了保證自身的健康，一定要加強(qiáng)自身的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證自身營養(yǎng)均衡，這樣身體才能夠快速恢復(fù)。那么，產(chǎn)后坐月子吃什么好？下面為大家做詳細(xì)介紹。

1、吃紅色食品

分娩之后的新媽媽，為了保證自身的健康，新媽媽在產(chǎn)后可以多吃紅色食品，如紅糖、紅棗、紅豆等食物，這些食物中含有大量的鐵元素含量，可以提高自身的紅色素，起到補(bǔ)血的效果，有利于身體恢復(fù)。但是新媽媽要注意，吃紅糖的時(shí)候，最好不要連續(xù)10天以上食用，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，影響身體的健康恢復(fù)。

2、魚

產(chǎn)后的新媽媽為了讓身體快速恢復(fù)，新媽媽在產(chǎn)后要多吃魚。因?yàn)轸~肉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對孕媽媽的身體恢復(fù)有利，并且多喝魚湯，還可以促進(jìn)乳汁分泌，對寶寶成長有利。

3、黑芝麻

產(chǎn)后的新媽媽，在產(chǎn)后可以多吃黑芝麻。因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是新媽媽產(chǎn)后滋補(bǔ)身體最佳的食物之選。

4、雞蛋

雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分很高，并且容易被新媽媽吸收，所以新媽媽在產(chǎn)后，可以多吃雞蛋，這樣也可以讓身體快速恢復(fù)。

5、水果、蔬菜

產(chǎn)后的新媽媽，胃腸道的蠕動(dòng)功能下降，新媽媽為了保證自身營養(yǎng)均衡，加快食物消化，新媽媽最好多吃水果、蔬菜，這樣有助于食物消化和排泄，增強(qiáng)自身食欲。

溫馨提示：分娩之后的新媽媽，為了保證自身的健康，新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，多吃有利于自身健康的食物，保證自身營養(yǎng)均衡，這樣身體才能快速恢復(fù)。