傳統(tǒng)的觀念，紅糖水，小米粥，一頓7-8個(gè)雞蛋，似乎是月子餐的標(biāo)配。我是北方姑娘，坐月子期間啊，老媽就打電話過(guò)來(lái)特意叮囑，一定要記得喝紅糖水，最好是每天都喝，頓頓都喝。而我在醫(yī)院期間，護(hù)士明明告訴我，記得不要喝紅糖水！

一邊是傳統(tǒng)觀念，一邊是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，到底該聽誰(shuí)的呢？產(chǎn)后該不該喝紅糖水？別著急，接下來(lái)我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)分析一二：

首先，從中醫(yī)上講，紅糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”。請(qǐng)大家特別留意一下，這里紅糖兼有“通，散”之意，而非單純的“補(bǔ)”。其實(shí)說(shuō)白了，紅糖的作用在于活血，而非補(bǔ)血。（這一點(diǎn)，我們可以用營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論來(lái)駁斥）

醫(yī)學(xué)上失血必然會(huì)造成鐵的流失，而血紅蛋白的合成必須要有鐵離子的參與。要知道紅糖來(lái)源于甘蔗，所含的鐵為植物性的三價(jià)鐵，而非是人體易于吸收利用的二價(jià)鐵。也就是說(shuō)用紅糖來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的意義并不大。

說(shuō)到紅糖中富含的鐵，我們就不得不從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看一下紅糖到底是由什么組成的。紅糖是甘蔗榨汁濃縮而成的帶蜜糖，它含有95%的蔗糖，此外還有部分葡萄糖和果糖。拿它來(lái)和白糖比一比，白糖是蔗糖的結(jié)晶體，不說(shuō)百分百含有蔗糖，那也得是99%。我們知道蔗糖必須經(jīng)分解才能被人體吸收；而葡萄糖是單糖，消化吸收快，能夠迅速的轉(zhuǎn)化為能量，所以從補(bǔ)充體力的角度來(lái)說(shuō)，紅糖就比白糖更勝一籌啦。

再說(shuō)說(shuō)這紅糖中含有的其他成分，有鐵，鈣，錳，鋅等，此外還有核黃素，胡蘿卜素等，這些都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料,是產(chǎn)婦需要的營(yíng)養(yǎng)素

由此來(lái)看，紅糖倒是個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的好食物。

產(chǎn)后適合喝紅糖水嗎？Yes

從營(yíng)養(yǎng)的角度講，紅糖與白糖相比，能夠更快速的轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)產(chǎn)后體力恢復(fù)；同時(shí)，由于紅糖水中葡萄糖濃度高, 有利尿作用,進(jìn)而減少尿潴留, 同時(shí)避免尿路感染。從中醫(yī)的角度講，產(chǎn)后飲用適量紅糖水有活血溫補(bǔ)作用，除有利于子宮的恢復(fù)、促進(jìn)血性惡露的排出外, 還具有促進(jìn)乳汁分泌的作用。

坐月子期間該怎么喝紅糖水？

對(duì)于順產(chǎn)產(chǎn)婦，產(chǎn)后可以立刻補(bǔ)充。因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦已經(jīng)耗費(fèi)了大量的體力，為了防止產(chǎn)后昏厥，迅速恢復(fù)體能，可以適當(dāng)補(bǔ)充10%的紅糖水。一份對(duì)1200例順產(chǎn)產(chǎn)婦做的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后立即口服10%的紅糖水，經(jīng)觀察與沒(méi)有口服紅糖水的產(chǎn)婦相比，產(chǎn)后昏厥的概率降低了，同時(shí)排尿效果也明顯優(yōu)于后者。但是，對(duì)于刨宮產(chǎn)婦，產(chǎn)后一周才可以喝。這是為了防止術(shù)后失血過(guò)多，影響身體恢復(fù)。產(chǎn)后一周后，刀口愈合良好的情況下，喝紅糖水就無(wú)妨啦。由此來(lái)看，矛盾的兩種說(shuō)法似乎都有道理了。那紅糖水到底該喝多久？

坐月子期間天天喝，頓頓喝紅糖水OK嗎？

身邊一位剛產(chǎn)下寶寶的新媽媽在月子里每天都堅(jiān)持喝紅糖水，剛開始喝覺(jué)得特別有用，但是她產(chǎn)后很長(zhǎng)時(shí)間惡露一直不停，而且總是會(huì)頭暈，產(chǎn)后42天檢查，醫(yī)生竟然告訴她有失血性貧血的癥狀。這到底是怎么一回事呢?

我們都知道很多人來(lái)月經(jīng)期間喝紅糖水。可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環(huán)，月經(jīng)就會(huì)更為順暢。這就是源于紅糖的活血作用。但月子期間情況比較復(fù)雜。對(duì)于血性惡露和漿性惡露，排的順暢確有幫助，若轉(zhuǎn)為白惡露時(shí)，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長(zhǎng)血性惡露排出的時(shí)間，引起產(chǎn)婦陰道流血淋漓不盡,情況嚴(yán)重者造成失血性貧血,不利于子宮的恢復(fù),影響身體健康。

所以，無(wú)論是刨宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都應(yīng)該在白色惡露前停止喝紅糖水。有人對(duì)于什么時(shí)候來(lái)什么樣的惡露并不清楚，一般血性惡露為產(chǎn)后3—4天，漿液惡露為10天左右，接下來(lái)才是白色惡露，大概要3周。國(guó)內(nèi)僅有的一份關(guān)于血性惡露和紅糖水關(guān)系的研究報(bào)道：食用紅糖10d 以上產(chǎn)婦的血性惡露時(shí)間明顯較食用7d以內(nèi)者長(zhǎng)。

所以，建議喝一周的紅糖水就正合適，最多也不要超過(guò)10天。

此外，大量地喝紅糖水,會(huì)造成口渴咽干，汗液增多；鈣和鎂的流失，增加患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)；丙酮酸和乳酸等代謝物含量增加，維生素B1消耗增多，從而造成大腦功能障礙，影響產(chǎn)后情緒，同時(shí)還會(huì)造成精制糖攝入量過(guò)高，給產(chǎn)后肥胖埋下隱患。

所以，紅糖有益勿多喝，一天10%的紅糖水500ml左右即可。