坐月子是產(chǎn)婦生產(chǎn)后很重要的環(huán)節(jié)，月子坐得好產(chǎn)婦的身體素質(zhì)才能如期恢復(fù)，身體機(jī)能也能盡快得到修復(fù)和改善。坐月子期間吃什么、如何吃便是重中之重。

坐月子有講究 夏天膳食很重要（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1. 少食多餐是基本，從流食慢慢過(guò)渡到正常飲食是大體過(guò)程。

2. 食物應(yīng)以天然食品為主，盡量少服用營(yíng)養(yǎng)品和保健品。

3. 忌生冷，多喝溫水或是白開(kāi)水，飲料喝酒精類(lèi)飲品最好不要飲用。

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4. 適當(dāng)飲用紅糖水補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)也起到利尿作用，但不可攝入過(guò)多，以免惡露過(guò)量。

5. 避免吃辛辣食品以及易脹氣的食物，多吃時(shí)蔬鮮果補(bǔ)充纖維素。

6. 飲食盡量清淡但不可過(guò)于清淡，營(yíng)養(yǎng)需均衡。

7. 避免極速勁補(bǔ)，需等產(chǎn)后腸胃功能恢復(fù)再恢復(fù)正常飲食，同時(shí)也要禁油膩。

坐月子有講究 夏天膳食很重要（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

8. 保證每天攝入足夠的鈣和鐵，例如牛奶、骨頭湯、海帶、木耳等，保證足夠的能量攝入，不要因?yàn)榭刂企w重而自行節(jié)食。

9. 產(chǎn)后第一周為排毒修復(fù)期，以多飲用烏雞湯等補(bǔ)血養(yǎng)胃的生化湯為宜。產(chǎn)后第二周為凈化調(diào)整期，可多食用催奶補(bǔ)血的食品，枸杞木瓜魚(yú)類(lèi)等。產(chǎn)后第三周開(kāi)始為基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)期，可食用雜糧，以及各種肉類(lèi)，但依舊禁油膩，口味偏清淡。

夏天暑熱嚴(yán)重，產(chǎn)婦更是難捱，這時(shí)候夏季的月子膳食就更要注意消暑和解毒功效，海帶綠豆湯、冬瓜糖水、莧菜粥、蓮藕排骨湯、百合蓮子羹等等都是解暑佳選。

總之，月子期間的餐食應(yīng)以清淡為主，慢慢過(guò)渡到正常飲食。坐月子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不宜操之過(guò)急也不要節(jié)食減量。坐月子期間各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素和能量一定要充足，而保證能量攝入足夠的同時(shí)也要確保營(yíng)養(yǎng)均衡。而產(chǎn)后減肥那是之后的事情，坐月子期間，最重要的就是吃好，喝好，休息好。