產(chǎn)婦從分娩結(jié)束到身體恢復(fù)正常，一般需6~8周，這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期，也就是大家俗稱(chēng)的“坐月子”，但在這一段時(shí)間內(nèi)，有許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，產(chǎn)婦很多行為或者生活方式也有很多禁忌，有的甚至?xí)绊憣殞毤爱a(chǎn)婦的健康。鄭大三附院產(chǎn)科專(zhuān)家告訴您，產(chǎn)后的生活對(duì)于產(chǎn)婦很重要，“坐月子”是要講科學(xué)的。

1、產(chǎn)后的飲食營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后為了補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的體力以及促進(jìn)泌乳所需要消耗的能量，應(yīng)該讓產(chǎn)婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質(zhì)的食物，例如蛋類(lèi)、雞、魚(yú)，同時(shí)多飲湯類(lèi)，但是要記得，一定要少食多餐，以免飲食過(guò)量造成消化不良。

2、產(chǎn)后的乳房護(hù)理

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，產(chǎn)后3-5天乳汁分泌開(kāi)始比較旺盛，如果不經(jīng)常哺乳或者喂養(yǎng)不當(dāng)就會(huì)使乳房出現(xiàn)脹滿(mǎn)、疼痛和硬腫。所以，產(chǎn)婦更應(yīng)該按需哺乳，掌握正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)，如果寶寶吃飽后，乳房仍有脹痛，先拿熱毛巾進(jìn)行熱敷，再準(zhǔn)備好吸奶器將乳房吸空。如果喂養(yǎng)后不慎出現(xiàn)乳頭皴裂，每次喂奶結(jié)束后，可將少許的乳汁涂抹在乳頭上，讓其自然干燥。

3、產(chǎn)后的休息

良好的環(huán)境有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，所以環(huán)境應(yīng)該是安靜的、舒適的。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通，但切記不要讓風(fēng)直吹產(chǎn)婦。適當(dāng)活動(dòng)，但不要過(guò)早負(fù)重和過(guò)度疲勞，以免引起身體不適及子宮脫垂。

4、產(chǎn)后的衛(wèi)生護(hù)理

產(chǎn)后的生殖器官尚未回復(fù)到未孕狀態(tài)，因此一定要保持外陰的清潔干燥，以防感染，盡量穿著棉質(zhì)衣物，勤換內(nèi)褲，剖宮產(chǎn)后兩周、順產(chǎn)后24小時(shí)即可進(jìn)行洗澡。

5、產(chǎn)后要注意心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)后產(chǎn)婦的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，因此家屬應(yīng)當(dāng)給予產(chǎn)婦充分的理解和支持，讓產(chǎn)婦保持輕松愉悅的心情，這樣既有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，也有利于乳汁的分泌。

“十月懷胎，一朝分娩”雖說(shuō)是生理變化，但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞，必須調(diào)補(bǔ)休息一下，以確保新媽媽們身心的恢復(fù)和乳汁的充足。