冬季天氣寒冷，若是新媽媽沒有坐好月子，受苦的還是自己。此時，產(chǎn)婦一定要做好護理、保暖工作，注意一些事情。下面教大家如何在冬季坐一個舒適的月子。

冬季坐月子之護理

首先，大家來看看冬季坐月子日常要留心哪些細節(jié)：

 控制室內(nèi)溫度

天氣寒冷，室內(nèi)的溫度應(yīng)控制好，20℃—25℃為宜。記住，溫度不要太高或太低，否則會使新媽媽和寶寶健康受到影響。若不在供暖區(qū)，可以開空調(diào)或取暖器等，太熱可引起產(chǎn)褥熱、捂熱綜合征，太低易患病。提醒大家，為了避免室內(nèi)太過干燥，在使用取暖設(shè)備的同時，應(yīng)注意將室內(nèi)濕度控制在55%—65%。

注意空氣流通

傳統(tǒng)捂月子那套已經(jīng)過時啦。日常，新媽媽坐月子的房間應(yīng)勤通風換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才更健康。每天房間通風1—2次為宜，每次大概20—30min。當然，人要防風。在通風換氣時，新媽媽和寶寶可以暫時轉(zhuǎn)移到另一個房間，或是蓋好被子，避免受到風的直吹。

適時曬曬太陽

這是因為陽光中的紫外線有殺菌作用，還能幫助寶寶退黃疸，但無法穿透玻璃窗。天氣不錯時，且沒有風，下午可以打開窗戶曬曬太陽。另外，提醒大家，最好不要在產(chǎn)婦和寶寶的房間里放任何盆栽或花束，以免損害母嬰呼吸系統(tǒng)，甚至引起過敏。

適當下床、外出活動

冬天坐月子，若你真的在床上躺一個月就太傻了。絕對臥床其實并不好，不利于產(chǎn)婦消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)媽媽。剛分娩后，產(chǎn)婦最好不要下床過多活動。但是一些基本的生活瑣事注意些還是可以做，比如洗漱、上廁所、吃飯等。一般情況下，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2—3天，剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后7天可以適當下床活動。

注意洗漱問題

老一輩還有一個說法，月子里不能洗頭、洗澡甚至不能刷牙。其實，科學(xué)做法并不是這樣，如不注意清潔易滋生細菌，還會感染寶寶。通常，冬季坐月子的新媽媽分娩1周后可以洗澡，建議采用淋浴的方式。洗澡時，可以使用浴霸燈取暖設(shè)備，保持浴室溫暖，水溫宜保持在37℃左右，洗浴時間建議控制在5—10min。洗頭也可以進行，注意洗完立即擦干。而牙齒可以選擇軟毛牙刷和溫水天天刷。

冬季坐月子之穿衣

冬天坐月子，一定要注意保暖。請大家牢記以下事項：

兩注意

1.衣物要寬松、舒適

只要室內(nèi)溫度適宜，新媽千萬不要里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟、舒適的衣物，只要產(chǎn)婦不覺得寒冷即可。產(chǎn)后新媽媽體虛易出汗，記得勤清潔身體，勤換內(nèi)衣，保持皮膚很身體清潔、干爽。

2.被子別太厚

有人認為，冬天坐月子被子要厚，以免受涼留下月子病。其實不然，為了避免產(chǎn)褥熱，月子期間蓋得被子最好比孕晚期薄一些。至于材質(zhì)，建議選擇棉質(zhì)或棉質(zhì)等輕柔、透氣的產(chǎn)品。

3重點

1.頭部

尤其是外出時，頭部保暖工作一定要最好。否則頭部受寒冷刺激，造成血管收縮，可引起頭疼、感冒等癥狀。若室內(nèi)溫暖適宜，可以不戴帽，以免影響正常散熱。

2.腿腳

俗話說，寒從腳入。所以不管在家還在外出，一定要保持讓腳暖起來，穿上舒適的棉襪和鞋子。另外，腿部關(guān)節(jié)也容易受寒冷侵襲，若不想日后成了老寒腿，月子期間要腿部保暖工作要做好。

3.腰腹

不少媽媽產(chǎn)后腰痛，這都是因為月子期間受寒所致。坐月子時，產(chǎn)婦的腰腹十分敏感，很容易受涼，大家一定要多注意。

冬季坐月子之飲食

冬天坐月子，產(chǎn)婦主要靠喝湯食補，這里有講究。

原則：營養(yǎng)均衡

坐月子時，產(chǎn)后宜吃營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，還應(yīng)適當多喝湯水，促進身體恢復(fù)和保證奶水充沛。但切忌大補，產(chǎn)后第1周應(yīng)以無鹽、半流質(zhì)的飲食為主，第2周可以慢慢喝一些清淡為主的湯水。還應(yīng)避免吃生冷、寒涼以及辛辣大熱和過敏性食物，以免引起惡露不下、腰痛、便秘、過敏等問題。

另外，蔬菜、蔬果也應(yīng)適當補充。提醒新媽媽，不要拒絕吃可以補充水分、多種維生素和微量元素等營養(yǎng)的水果。現(xiàn)在天氣冷，水果可以適當加熱一下再吃。若產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，可以將水果切塊用水稍煮后，連渣帶水一起食用。

常見誤區(qū)

1.每天無限制喝湯

產(chǎn)后多喝一些湯水這沒錯，比如鯽魚湯、蛋花湯等，營養(yǎng)易于消化吸收，可以促進乳汁分泌。但新媽媽不能不限量地喝，否則容易造成乳房脹痛，若處理不當可引起乳腺炎。

2.只喝湯不吃肉

這么做不對，因為湯里只有一部分的營養(yǎng)，食材的很多營養(yǎng)都在肉里。若是只喝湯不吃肉，那么乳汁的分泌量可能不受影響，但影響身體的營養(yǎng)攝取，會使乳汁質(zhì)量變差。

3.只吃老母雞

其實，吃公雞更易下奶。生產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)雌性激素、孕激素濃度降低，這可以促進催乳素效能發(fā)揮助力乳汁形成。母雞(卵巢、蛋衣)中含有一定量的雌激素，會影響新媽媽促乳素的發(fā)揮作用，阻礙泌乳。而公雞含有一定量的雄性激素，可對抗雌性性激素，且脂肪含量少，清燉(連同睪丸)食用，對母嬰健康有利。若想進行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜吃燉母雞，產(chǎn)后10天左右等乳汁充沛可以適當食用，有增強體力、強身壯體作用。