大家都知道，只有我們東方幾個(gè)國(guó)家的人坐月子，為什么呢？不坐月子行嗎？人家歐美人怎么就可以不坐月子？

怎么科學(xué)坐月子 這些禁忌沒必要（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

我認(rèn)為我們坐月子有坐月子的道理，坐月子還是必要的，不但要坐滿30 天，在產(chǎn)后的42 天之內(nèi)對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是非常重要的。因?yàn)閺奶ケP娩出到全身器官（除乳房外）恢復(fù)或接近未孕狀態(tài)需要42 天（6 周）。在醫(yī)學(xué)上這一階段叫產(chǎn)褥期。產(chǎn)后首先是外陰會(huì)水腫，當(dāng)然這個(gè)恢復(fù)快，2 ~ 3 天就能消退了。接著恢復(fù)的是陰道，它會(huì)漸漸縮小，肌張力慢慢恢復(fù)，產(chǎn)后3 周重新出現(xiàn)黏膜皺襞。最重要的當(dāng)然是子宮的恢復(fù)，我們稱之為子宮復(fù)舊，它需要6 周的時(shí)間才能恢復(fù)成孕前大小，并自我修復(fù)重新長(zhǎng)出子宮內(nèi)膜。

同時(shí)，產(chǎn)婦分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，所以產(chǎn)后氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)。坐月子的目的就是讓產(chǎn)婦在這段時(shí)期內(nèi)做適度的休養(yǎng)與鍛煉，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，使氣血也能恢復(fù)，甚至比以前更好。

坐月子是女人一生中改善體質(zhì)最好的時(shí)機(jī)。懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程中，我們女性的身體機(jī)能及體內(nèi)臟腑功能的平衡都被打破了，同時(shí)身體又在自動(dòng)地不斷尋找新的平衡點(diǎn)，因此，月子期可以說(shuō)是一個(gè)女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)期。如果產(chǎn)婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個(gè)新的更高的平衡點(diǎn)，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。恰如其分地引導(dǎo)和科學(xué)地管理整個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的進(jìn)程，是產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵。因此，產(chǎn)婦要坐月子，但我們不能迷信所謂的“傳統(tǒng)”。我知道許多地方坐月子有非常多的條條框框，比如有的人說(shuō)月子里只能吃小米粥和雞蛋。

我在多倫多的時(shí)候曾經(jīng)見過(guò)一個(gè)這樣的例子。這個(gè)產(chǎn)婦家里生活條件特別好，住的是三個(gè)車位的大房子。本來(lái)產(chǎn)婦的媽媽要過(guò)去照顧她月子的，但簽證沒下來(lái)，所以她媽媽就在國(guó)內(nèi)遙控。每天讓產(chǎn)婦吃什么呢？只讓吃小米粥、煮雞蛋，堅(jiān)決不讓她吃別的。這產(chǎn)婦被折磨得不行了，就輾轉(zhuǎn)找到我了，問我能吃什么不能吃什么。

這產(chǎn)婦長(zhǎng)得還挺高大的，天天吃七八個(gè)煮雞蛋，喝好幾頓小米粥。她跟我訴苦：“楊阿姨，現(xiàn)在一聽‘小米’‘雞蛋’這兩個(gè)詞我就想吐。”我告訴她：“什么都能吃，雞鴨魚肉，水果蔬菜，都能吃。”

以前家里窮，雞蛋是好東西，所以給產(chǎn)婦吃的最好的東西就是雞蛋。但現(xiàn)在條件好了，為什么不給產(chǎn)婦吃更有營(yíng)養(yǎng)的東西？再說(shuō)，我們一天只能消化吸收兩個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，吃那么多也消化不了呀。沒有營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦剛生完孩子耗費(fèi)那么大的體力，如何恢復(fù)，怎么下奶？

我們說(shuō)月子里不能吃生冷的東西，但并不是不讓吃蔬菜和水果。比如蘋果和香蕉，月子里都能吃。熱一碗牛奶，室溫下的蘋果切成薄片放在牛奶里，就不會(huì)冷了。香蕉也可以這樣吃。

我還碰上過(guò)一家，月子里不讓產(chǎn)婦吃鹽的。這家人跟我們住一個(gè)大院，是我先生的親戚。他家兒子跟我兒子差不多大，生他兒子的時(shí)候，我還給他們做過(guò)月子指導(dǎo)。去年他們的小孫子也出生了，當(dāng)時(shí)兒媳婦是在娘家坐的月子，她媽媽就不給她吃鹽。到婆婆家了，還囑咐不讓吃鹽。這婆婆跟我說(shuō)：“我親家不讓媳婦吃鹽，喝什么湯都不讓放鹽，看著我兒媳婦我都心疼。”我就告訴她必須得加鹽，月子里就應(yīng)該吃鹽，而且必須吃，但不能多。為什么？我們大家都知道，人體是不能缺少鹽的，缺鹽身體會(huì)無(wú)力。而且產(chǎn)婦產(chǎn)后容易出汗，出汗多就會(huì)大量丟失鈉。她兒媳婦出的汗更多，如果我們不給她吃鹽，她就會(huì)渾身無(wú)力，倒落下病了。

過(guò)去我們坐月子，沒聽說(shuō)不讓吃一粒鹽的。當(dāng)然鹽太多是不行，所有人的飲食都不能太咸，因?yàn)槌赃^(guò)咸的食物容易得高血壓什么的，但并非一點(diǎn)都不吃鹽啊！矯枉過(guò)正不行。

此外，還有各種各樣的“傳統(tǒng)”：月子里要捂，不能出門，不能下地，不能開窗，不能見陽(yáng)光，不能沾水，不能刷牙，不能洗澡，不能洗頭，不能用吹風(fēng)機(jī)，不能吃蔬菜，不能吃水果，不能抱寶寶，不能給寶寶洗澡，不能看電視，不能用電腦，不能用手機(jī)，不能看書，不能做針線活……想象一下，這樣坐月子豈不是讓產(chǎn)婦變成24 小時(shí)躺在床上的“廢人”了嗎？！

產(chǎn)婦的生理狀態(tài)確實(shí)不同于普通人，有一定的特殊性，但對(duì)待產(chǎn)婦，我們只要掌握一些大原則就可以了。

一是慎寒涼：室內(nèi)溫度保持在24℃~26℃，濕度保持在50% ~60%，穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，包腳跟的鞋，避免著涼、感冒，避免關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵，但是不用“捂”。以前我們醫(yī)院經(jīng)常有郊區(qū)縣的產(chǎn)婦大夏天被裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地拉去急診，就是捂得中暑了。

二是適勞逸：產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，可以多臥床休息，但必須起床，只是時(shí)間不要長(zhǎng)，不要超過(guò)半小時(shí)。等到體力逐漸恢復(fù)了，可以把時(shí)間再稍微拉長(zhǎng)些，可以保持1~2小時(shí)。不要長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著，這樣容易導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)常下地走一走，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣、排便和惡露的排出。更重要的是產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，絕不能躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、肺栓塞。

三是重清潔：頭發(fā)、身體要經(jīng)常洗，以保持清潔，避免因?yàn)榧?xì)菌感染而發(fā)炎。有的地方說(shuō)月子里刷牙、洗頭、洗澡一定要用燒開的熟水，都不讓產(chǎn)婦用熱水器的水洗澡，說(shuō)對(duì)身體不好。其實(shí)沒必要。月子里產(chǎn)婦出汗多，只要傷口愈合就可以淋浴了。沒有必要用熟水，熱水器的水就可以了。至于刷牙，可以用溫開水，先把牙刷泡軟，跟普通人一樣，每天早晚各一次。

四是調(diào)飲食：坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，不要吃寒涼的水果蔬菜，不要吃辛辣的食物。有的人聽說(shuō)產(chǎn)后不能吃寒涼的東西，于是連水果都煮過(guò)再讓產(chǎn)婦吃。這也是欠妥當(dāng)?shù)?。產(chǎn)后產(chǎn)婦脾胃虛弱，不能吃寒涼的食物，所以不能直接從冰箱里拿水果出來(lái)吃，要放一放，吃常溫的。水果中有很多水溶性維生素，水煮后就會(huì)流失掉。

至于手機(jī)、電腦，只要掌握好度，每次不超過(guò)半小時(shí)，并能科學(xué)用眼，都是可以玩的。總之，坐月子可千萬(wàn)別把自己裝進(jìn)“死規(guī)矩”里了，注意休息和營(yíng)養(yǎng)就可以了，該吃吃該喝喝該睡睡，該活動(dòng)就活動(dòng)。

月子小貼士

懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程中，我們女性的身體機(jī)能及體內(nèi)臟腑功能的平衡都被打破了，同時(shí)身體又在自動(dòng)地不斷尋找新的平衡點(diǎn)，因此，月子期可以說(shuō)是一個(gè)女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)期。