親貝網(wǎng)小編了解到，很多媽媽在月子里會因吃什么而苦惱。

　　按照中國人的傳統(tǒng)，月子里的媽媽需要進(jìn)食大量的滋補(bǔ)食物，如雞湯、鴨湯、魚湯等等，一方面這些湯類能夠促進(jìn)媽媽大量排乳，滿足媽媽的哺乳需求。另一方面，中國人認(rèn)為產(chǎn)后身體虛弱虛弱，這個時候就應(yīng)該大量進(jìn)補(bǔ)。吃得有營養(yǎng)，身體才能恢復(fù)的快。

　　所以很多月子里的媽媽因為吃了太多肉湯而導(dǎo)致身體肥胖，產(chǎn)后瘦身困難。

　　隨著現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)月子里飲食應(yīng)清淡為主，葷素搭配注重營養(yǎng)均衡。很多老人在照顧新媽媽時，也會依照合理的月子餐制定食譜。

　　其實(shí)月子里只要給產(chǎn)婦多吃這六種食物。產(chǎn)婦就能快速的恢復(fù)身體能量哦。

　　產(chǎn)期臨近的媽媽或者正在坐月子的媽媽，快轉(zhuǎn)給你的家人看看吧!

　　雞蛋

　　雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。每天兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米

　　小米是非常養(yǎng)胃的一種粗糧，小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。月子期間可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)理腸胃，可以將小米單獨(dú)來煮，也可以和大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，但要注意不能只吃小米粥，需要搭配其他的蔬菜一起吃，避免因為單一的飲食結(jié)構(gòu)影響到孕媽本身的體質(zhì)。

　　魚

　　魚肉是非常有營養(yǎng)的，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃，這樣有助于幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)以及對于哺乳的營養(yǎng)吸收。

　　紅色食品

　　紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。所以這些食物也得多吃，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化，能夠增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。

　　來源：彩彩育兒