親貝網(wǎng)小編不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)昨天霜降，霜降意味著由秋入冬，天氣很快轉(zhuǎn)涼。如果在這個(gè)時(shí)節(jié)寶媽坐月子的話，最大的好處是氣候，秋天里不冷不熱的天氣，真的非常適合媽媽們產(chǎn)后在家休養(yǎng)!不好的地方就略多咯，比如天氣愛(ài)變臉，空氣很干燥，人也很悲傷等。

　　所以，媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)坐月子，需要特別注意下面這些事項(xiàng)，才更有利于身體的恢復(fù)噢!

　　01

　　霜降到來(lái)便是深秋，天氣雖然涼爽但也十分干燥。干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的皮膚容易出現(xiàn)龜裂、細(xì)紋，加深妊娠紋的印記等，同時(shí)體內(nèi)水分的喪失也容易讓產(chǎn)婦容易上火，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。要注意呀!

　　“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降其實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)!因?yàn)樗笛a(bǔ)屬于“打底補(bǔ)”，現(xiàn)在補(bǔ)好了，冬補(bǔ)才會(huì)更好吸收噢!但這時(shí)候坐月子的媽媽們就不要一味想著大補(bǔ)特補(bǔ)啦!

　　這時(shí)應(yīng)該講究的是“潤(rùn)補(bǔ)”。養(yǎng)肺潤(rùn)燥與健脾補(bǔ)氣雙劍齊下，在適量進(jìn)補(bǔ)一些魚湯、雞湯、豬蹄湯的同時(shí)，多食黑芝麻、蜂蜜、銀耳、淮山和枸杞等柔潤(rùn)生津之物以及雪梨、甘蔗、柚子等滋陰潤(rùn)肺的水果。就能夠有效攻破秋燥大軍了!

　　02

　　自古就有“傷春悲秋”之說(shuō)，秋風(fēng)蕭瑟、葉落歸根的景象，很容易讓人愁緒萬(wàn)千?，F(xiàn)代研究也表明：人腦底部有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素會(huì)相對(duì)增多，人的情緒也就會(huì)相應(yīng)低沉消極。

　　而媽媽們生完孩子更是面臨著產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)——統(tǒng)計(jì)顯示，產(chǎn)后2-4天內(nèi)由于體內(nèi)激素水平變化、生活習(xí)慣改變等，約80%的新媽媽容易出現(xiàn)情緒低落，包含情緒不穩(wěn)定、容易哭、焦慮和睡眠不佳等。即產(chǎn)后抑郁癥。

　　所以媽媽們關(guān)注身體健康的同時(shí)也不能忽略了心理健康。這個(gè)時(shí)節(jié)要生活規(guī)律，多吃高蛋白食物，同時(shí)注意心理情緒的疏泄。

　　03

　　秋風(fēng)秋雨，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，霜降時(shí)節(jié)秋風(fēng)很多，而且早晚溫差大。新媽媽要注意不要因?yàn)榘滋鞜峋鸵恢遍_(kāi)著空調(diào)吹。在月子里還是自然通風(fēng)比較合適，少開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫@樣才能減少空氣中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。

　　更別說(shuō)老式的“捂 ”月子啦，常閉門窗，蓋厚被子，都會(huì)嚴(yán)重妨礙人體體溫的散發(fā)而導(dǎo)致中暑~空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法，新媽媽千萬(wàn)不要捂噢!

　　只是通風(fēng)的時(shí)候需要注意：有時(shí)秋風(fēng)會(huì)比較大，給房間通風(fēng)的時(shí)候，新媽媽和小寶寶可以先轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，房間恢復(fù)到適宜溫度了，再回來(lái)。

        霜降過(guò)后就是立冬了，所以親貝網(wǎng)小編提醒這時(shí)候坐月子的新手媽媽一定要做好保暖，同時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，多關(guān)注身體變化，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　信息來(lái)源： 無(wú)憂媽媽