親貝網(wǎng)小編了解到，產(chǎn)褥期通常為6周，對于新媽媽來講是很重要的。中國人自古就有坐月子的習(xí)俗，今天我們就來說說如何度過這重要的“產(chǎn)褥期”。

　　產(chǎn)褥期怎么吃?

　　多吃營養(yǎng)豐富的食物

　　如牛肉、雞蛋、牛奶、動物肝臟等富含蛋白質(zhì)及鈣和鐵的食物。

　　注意飲食的合理搭配

　　產(chǎn)婦飲食不僅要全面，更要注意營養(yǎng)均衡。

　　多吃容易消化和刺激性小的食物

　　產(chǎn)婦腸胃功能較弱，加上活動量較小，消化能力受限，所以宜多吃易消化的食物。

　　產(chǎn)褥期怎么穿?

　　內(nèi)衣的選擇和注意事項(xiàng)：

　　(1)內(nèi)衣內(nèi)褲應(yīng)選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物。

　　(2)胸衣盡量選擇全棉材質(zhì)，以保證乳腺管通暢。

　　(3)產(chǎn)后易出汗，內(nèi)衣褲需每日更換。

　　穿衣的注意事項(xiàng)：

　　(1)衣著應(yīng)寬松舒適，不宜壓迫乳房。

　　(2)衣物薄厚適中。

　　(3)衣物勤洗勤換。

　　產(chǎn)褥期怎么睡?

　　為防止發(fā)生子宮向后或向一側(cè)傾斜，產(chǎn)婦在產(chǎn)后較長時(shí)間的臥床休息中，要不斷調(diào)整躺臥姿勢，即仰臥與側(cè)臥交替進(jìn)行。

　　產(chǎn)褥期怎么動?

　　產(chǎn)婦在分娩過程消耗大量體力，同時(shí)伴有大量失血，產(chǎn)后虛弱需要靜養(yǎng)休息，但不等同于只能臥床休息。適當(dāng)?shù)幕顒佑兄诋a(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因?yàn)樯a(chǎn)前后血液處于高凝狀態(tài)，如果長期臥床不活動容易導(dǎo)致下肢形成血栓，有害健康。

　　因此，只要感覺身體吃得消，可以多下床活動。產(chǎn)后 48 小時(shí)開始即可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌或者肛門收縮鍛煉，預(yù)防盆底肌肉松弛。

　　產(chǎn)褥期可以洗頭洗澡嗎?

　　可以，但要注意防寒保暖。月子出汗多，容易滋生細(xì)菌，所以注意個人衛(wèi)生很重要。產(chǎn)褥期要排惡露，更要注意會陰清洗，防止發(fā)生產(chǎn)褥感染。

　　一般來說，如果是順產(chǎn)，根據(jù)個人體力和恢復(fù)情況，3天或7天之后，就可以淋浴;如果是剖腹產(chǎn)，10-14天或兩周后也可以洗澡。

　　產(chǎn)褥期可以刷牙嗎?

　　很多老一輩的坐月子習(xí)俗里，都覺得產(chǎn)婦不能刷牙。因?yàn)檠栏嗬镉袥龅谋『?，會?dǎo)致產(chǎn)婦落下月子病。產(chǎn)婦月子飲食豐富，如果飯后不刷牙，大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎等疾病。

　　產(chǎn)后可以用軟毛牙刷、溫水刷牙，最好買月子牙膏，刷牙時(shí)避免過度用力。

　　來源：怡生好孕