親貝網(wǎng)小編了解到，由于胎兒對脊椎的壓迫，不少寶媽懷孕期間都會出現(xiàn)腰痛、膝蓋痛的情況。不過大部分的媽媽在生完寶寶后，這些情況基本能緩解?？墒且灿胁簧賸寢屢驗樵伦記]坐好，腰部、腿部的疼痛更嚴重，甚至連手腕、脖子、背部也會疼痛。這是因為很多寶媽帶娃的時候不注重自己的姿勢，所以導(dǎo)致了身體疼痛。

　　歪著身體抱娃

　　許多寶媽習(xí)慣抱娃的時候挺起腹部來增加力氣，或者斜著身子站著，又或者小心翼翼地駝著背。寶寶的重量本來就大，這樣的姿勢很容易給寶媽脊椎造成過大的壓力。日后隨著孩子體重增加，媽媽抱娃的頻率也會增多，很容易導(dǎo)致脊椎變形，出現(xiàn)各種疼痛。

　　正確姿勢：

　　因此，寶媽在抱娃的時候，一定要挺直自己的背部，收緊腹部，當不用與寶寶互動的時候，也最好少低頭。除了抱娃，提嬰兒籃的時候也要站直身體，最好一只手提著，另一只手托住底部，能輕松很多。當身體的肌肉跟著用力的時候，脊椎、關(guān)節(jié)的壓力會減少很多，受傷的可能性也能降低很多了。

　　彎腰抱娃時不挺直背

　　從床上彎腰抱起寶寶的時候，也不能像龍蝦一樣弓著自己的腰部和背部，很容易導(dǎo)致腰部酸痛、腰椎盤突出。而且寶寶和媽媽的方位也不能垂直，這樣為了將孩子豎抱起來，就需要扭著自己的腰，同樣容易損傷關(guān)節(jié)。

　　正確姿勢：

　　彎腰的時候，注意挺直自己的整個背部，輕輕彎著膝蓋，可以更穩(wěn)更輕松;寶寶與媽媽的方位最好平行，這也寶媽就不要扭著身子了。從嬰兒車里將寶寶抱起來，也是同理。

　　從地上抱起娃時彎腰

　　在比較低的地方抱起孩子，如果直接彎腰的話，寶媽的膝蓋、脊椎、頸椎、肩部都容易受損。

　　正確方式：

　　寶媽可以先蹲下身再抱寶寶，蹲著的時候，也要挺直脊背，大腿、小腿垂直，臀部用力，使身體各部位協(xié)調(diào)，減少關(guān)節(jié)受到的傷害。

　　推嬰兒車的姿勢錯誤

　　不少寶媽在推著嬰兒車出行的時候，也很喜歡彎腰、縮著身子，這樣同樣會導(dǎo)致脊椎壓力過大。

　　正確姿勢：

　　寶媽即使推嬰兒車，也最好站直?？戳诉@么多正確帶娃姿勢，相信不少寶媽也總結(jié)出來了要點，就是“站直、挺背、收腹、肌肉用力”，這些姿勢不僅抱娃時可以用，在日常生活中也能使用。

　　不過，無論哪種姿勢，都不適宜長期使用，最好能夠頻繁更換抱娃的姿勢，這樣才能有效緩解身體的疲勞。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、母嬰?yún)⒖?/p>