俗話說“生兒猶如進(jìn)鬼門關(guān)”，短短幾個字表達(dá)了分娩時母親所要經(jīng)歷的痛苦與危險。雖然，現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)已經(jīng)能很大程度上減輕母親的痛苦，但剛生完孩子后寶媽身體都會很虛弱，這就需要好好調(diào)理，調(diào)理不好的話，會留下許多后遺癥。而產(chǎn)后7天的調(diào)理是非常關(guān)鍵的，只要產(chǎn)媽做好這幾件事，身體才能恢復(fù)更快。

盡早下床走動

　　生孩子已經(jīng)耗盡了寶媽的精力，基本上虛弱到站立都困難。但是產(chǎn)后子宮會排出惡露，而這些惡露只有及時排出，子宮才能恢復(fù)正常功能。寶媽產(chǎn)后如不及時下床活動的話，子宮得不到很好的刺激，就會影響惡露的排出，不利于恢復(fù)。因此，建議寶媽越早下床走動越好，前期太虛弱的話，最好在家人的陪同下走動。

飲食清淡，營養(yǎng)均衡

　　老一輩的媽媽們就認(rèn)為月子里應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，會逼著吃各種高營養(yǎng)的湯水及食物，以為這樣身體就能恢復(fù)的更快。但好心卻辦了壞事，產(chǎn)后寶媽身體虛弱，腸胃蠕動比較慢，根本無法消化高營養(yǎng)的食物，很容易引發(fā)消化不良或是便秘，而且也會加劇產(chǎn)媽漲奶的疼痛感。

　　因此，在分娩后的一個星期，建議產(chǎn)媽吃的清淡一些。補(bǔ)充氣血可以適當(dāng)吃些紅棗或是桂圓，一個星期之后再吃富含營養(yǎng)的食物。

多補(bǔ)水

　　產(chǎn)后身體虛弱，會出大量的汗，同時不管是順產(chǎn)或者剖宮產(chǎn)的寶媽都會流失大量的血，這時候就需要多補(bǔ)水，加速身體的新陳代謝，這樣才能利于身體恢復(fù)。

注意保暖

　　產(chǎn)后身體虛弱，免疫力也會下降，尤其是關(guān)節(jié)部位沒有完全閉合，如果不注意保暖，寶媽就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。小編一個朋友就因為家里的床挨著窗戶，夜奶時，沒注意保暖，現(xiàn)在整個后背都是涼痛的感覺。

　　因此，小編建議，不管是在哪個季節(jié)坐月子，都要穿上長衣長褲以及襪子，謹(jǐn)防冷風(fēng)侵襲，更好的呵護(hù)自己。

　　產(chǎn)后科學(xué)護(hù)理很重要，寶媽們要想盡快恢復(fù)，要牢記上面幾點哦!