關(guān)于坐月子這件事，歷來都是有各種各樣的說法，但是老一輩的月子規(guī)矩那么多，不一一遵循，真的會落下病根嗎?腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹風(fēng)”給“治好”呢?

　　很多產(chǎn)婦都會面臨腰酸背痛的困擾。實際上，產(chǎn)后腰腿痛是因為妊娠期及分娩時的生理性改變導(dǎo)致的：妊娠期激素的改變及增大的子宮，使肌肉韌帶松弛、關(guān)節(jié)活動度增加，軀體重心后移，腰椎向前突;而分娩時胎頭對盆底的壓迫，也會使孕產(chǎn)婦常出現(xiàn)輕微腰背痛、腰腿痛。

　　但這些產(chǎn)后通常會慢慢緩解，正確的做法應(yīng)該是，孕期、產(chǎn)后注意休息，保護好腰部。這里劃個重點，產(chǎn)后有些事還是別碰：

　　1、別彎腰去撿東西，而是蹲下去撿東西;

　　2、別直接靠在床上、沙發(fā)上久坐，而是拿一個枕頭墊在腰部，或者使用骨盆帶;

　　3、避免總是彎腰給寶寶換尿不濕、衣服，準備一個高一點的尿布臺;

　　4、也不要久坐著喂奶，可以嘗試躺著喂等姿勢。

　　產(chǎn)后也是可以開空調(diào)的，調(diào)節(jié)到舒適的溫度和濕度，但是要避免空調(diào)的風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，產(chǎn)婦和寶寶確實抵抗力更低，注意不要著涼。除此之外，很多傳統(tǒng)月子習(xí)俗也不可取。

　　1、坐月子不能洗澡洗頭

　　恰恰相反，產(chǎn)婦的產(chǎn)褥汗多，應(yīng)勤換內(nèi)衣和被褥，每日溫水擦浴身體，注意局部傷口護理，防止細菌滋生。

　　具體來說，產(chǎn)后24小時后可以擦拭身體，產(chǎn)后1周可以淋浴?？刂坪煤侠淼乃疁睾驮∈覂?nèi)溫度，洗澡時間5-10分鐘為宜，洗完后及時擦干或用吹風(fēng)機吹干，避免著涼，避免坐浴。

　　2、坐月子不能“動”

　　恰恰相反，產(chǎn)后的早期活動有助于體力恢復(fù)，增進食欲，促進排尿及排便，避免或減少靜脈回流不暢及深靜脈血栓。順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6-8小時可起床稍事活動，第2日即可正?；顒?陰道難產(chǎn)或剖宮產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后24小時應(yīng)在協(xié)助下下床活動。

　　但是，產(chǎn)后活動不代表產(chǎn)后過早地參與家務(wù)體力勞動，產(chǎn)褥期過早參加體力勞動可能造成盆腔器官的脫垂，可以選擇輕盈適度的產(chǎn)后體操。

　　很多所謂腰酸背痛的“月子病”，是妊娠帶來的生理變化，只是每個人不適程度不一樣。坐月子也沒有那多禁忌，總體以舒適、健康為主。

　　來源：復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院