隨時(shí)社會(huì)的發(fā)展，如今的經(jīng)濟(jì)條件相比之前好上許多，尤其是現(xiàn)在的孩子，吃穿用度都是最好的。生活條件好了，可以給孩子買喜歡喝的飲料，喜歡吃的零食，但這些“甜蜜的負(fù)擔(dān)”都在一點(diǎn)點(diǎn)吞噬孩子的健康，家長一定要注意。

　　首先是孩子最喜歡的含糖飲料。有數(shù)據(jù)顯示，我國6—17歲兒童飲用飲料量明顯增加，其中12—17歲兒童飲料人均每天消費(fèi)量最高。其次就是各種零食，相信很多家長都遇到過，孩子吃了零食之后，就特別不愿意吃飯。很多肥胖的孩子并不是因?yàn)閱渭兂缘娘埗啵嗟氖瞧綍r(shí)喝的含糖飲料以及吃的零食導(dǎo)致肥胖，而且是不健康的肥胖，那么作為家長應(yīng)該如何給孩子提供合理的飲食結(jié)構(gòu)，解饞又健康呢?

　　一、2-5歲生長發(fā)育階段

　　在這一階段要保障孩子的營養(yǎng)能夠全面根生，也可以是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的階段。最主要是的就是一日三餐要吃好，可以選擇堅(jiān)果、水果、奶類等作為加餐的食物，盡量少喝最好不給孩子喝含糖飲料。在零食選擇方面，可以選擇新鮮衛(wèi)生、容易消化的零食。

　　二、6-12歲飲食過渡期

　　這個(gè)階段的孩子可以適當(dāng)增加正餐的攝入量，也可以適當(dāng)加餐。但由于上一階段的飲食習(xí)慣，會(huì)有想要用零食來代替加餐的欲望，這個(gè)時(shí)候家長一定要注意控制孩子的零食和飲料攝入。

　　在飲食方面還是要以正餐為主，多補(bǔ)充孩子的蛋白質(zhì)、維生素，盡量保證正餐食物美味豐富，讓孩子有豐富多樣的口感體驗(yàn)，也可以減少想吃零食的需求?？梢越o孩子準(zhǔn)備一些水果、堅(jiān)果類的營養(yǎng)健康零食作為加餐食品。

　　三：13-17歲發(fā)育階段

　　這個(gè)階段的孩子正處于青春期發(fā)育階段，家長在這個(gè)時(shí)候一定要保障能量和營養(yǎng)需求，但這個(gè)階段的孩子對事物的選擇也有了自主性和獨(dú)立性，更容易產(chǎn)生沖動(dòng)型食物消費(fèi)，對零食產(chǎn)生一些依賴。

　　三餐是最重要的，保證正餐的口感和能量攝入，可以減少孩子對零食的欲望。但要注意不要為了好吃，或者滿足孩子的“胃”就選擇高鹽、高糖、高脂肪的食物。這個(gè)階段的孩子要盡量少攝入一些油炸零食。

　　家長要監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，吃肉的時(shí)候也有要吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。同時(shí)也要堅(jiān)持帶孩子鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，希望每個(gè)孩子都可以擁有一個(gè)健康的身體。