長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 楊云龍 通訊員 譚思 紀(jì)娜

　　長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，導(dǎo)致脊髓神經(jīng)損傷;在沙發(fā)上睡了一晚，差點(diǎn)四肢癱瘓……近來(lái)，因長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)炔涣剂?xí)慣引發(fā)脊髓損傷的年輕病患逐漸增多，引發(fā)廣泛關(guān)注。脊髓損傷有什么危害?哪些因素會(huì)導(dǎo)致脊髓損傷?如何預(yù)防?長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院骨科五病區(qū)(脊柱外科)副主任、副主任醫(yī)師羅平進(jìn)行了詳細(xì)解答。

　　沙發(fā)上睡一覺(jué)，38歲的他差點(diǎn)四肢癱瘓

　　“只是在沙發(fā)上睡了一晚，怎么就站不起來(lái)了?”近日，在長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院骨科五病區(qū)(脊柱外科)的病房里，38歲的都市白領(lǐng)林先生疑惑不已。他怎么也想不到，一次朋友小聚后的臨時(shí)休息，竟差點(diǎn)讓他面臨四肢癱瘓的困境。

　　林先生是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的職員，平日里朝九晚五，加班是家常便飯。事發(fā)當(dāng)晚，他和許久未見(jiàn)的朋友聚餐后，因家住得較遠(yuǎn)，便在朋友家的沙發(fā)上臨時(shí)湊合一晚。“當(dāng)時(shí)太累了，頭靠著沙發(fā)扶手，蜷縮著就睡著了，睡了六七個(gè)小時(shí)。”林先生回憶道。第二天早晨醒來(lái)時(shí)，林先生發(fā)現(xiàn)自己的手臂和腿都動(dòng)不了，還伴有明顯的麻木感，嘗試多次起身都失敗了。朋友見(jiàn)狀急忙撥打120急救電話，將他送往長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院急診急救中心。完善頸椎MRI(磁共振成像))檢查后，林先生被診斷為頸椎管內(nèi)血腫，血腫壓迫脊髓導(dǎo)致四肢運(yùn)動(dòng)功能障礙，也就是大家常說(shuō)的“四肢癱瘓”。

　　羅平解釋，林先生本身存在較嚴(yán)重的頸椎間盤突出，加上沙發(fā)質(zhì)地較軟，睡眠時(shí)頭部姿勢(shì)不當(dāng)，頸椎處于過(guò)度屈曲狀態(tài)，加重了對(duì)頸椎管內(nèi)血管的壓迫，最終引發(fā)血管破裂形成血腫。幸好送醫(yī)及時(shí)，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)為林先生進(jìn)行了急診頸椎管減壓血腫清除手術(shù)。手術(shù)順利完成，脊髓壓迫成功解除。術(shù)后，經(jīng)過(guò)康復(fù)治療，林先生的四肢功能逐漸恢復(fù)，目前已能正常行走和工作。

　　“幸好到醫(yī)院檢查、治療，如果晚來(lái)幾天，可能就真癱瘓了。”29歲小伙阿奇因長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致頸椎管內(nèi)血腫，壓迫脊髓神經(jīng)而突發(fā)癱瘓。經(jīng)過(guò)緊急手術(shù)，他的肢體癱瘓癥狀有所緩解，后續(xù)需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)治療，有望恢復(fù)正常。事后，醫(yī)生詢問(wèn)得知，阿奇患病的罪魁禍?zhǔn)资情L(zhǎng)時(shí)間低頭。他在長(zhǎng)沙市區(qū)某餐飲店打工，每天需低頭工作好幾個(gè)小時(shí)。回出租房后，又常躺著或趴著玩手機(jī)游戲、刷視頻，長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)小時(shí)。事發(fā)前幾天，他已感到身體異常，手腳及頸后背常有麻木疼痛感，隨后麻木感加劇，直至出現(xiàn)雙下肢無(wú)法動(dòng)彈、失去感覺(jué)的狀況，他撥打120急救電話后，被救護(hù)車緊急送到醫(yī)院。

　　不良習(xí)慣引發(fā)脊髓損傷的年輕病患增多

　　近年來(lái)，因長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、過(guò)度勞累后睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)炔涣剂?xí)慣引發(fā)脊髓損傷的年輕病患逐漸增多。

　　脊髓損傷有什么危害?羅平解釋，脊髓是人體神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，連接著大腦和身體各個(gè)部位，負(fù)責(zé)傳遞大腦發(fā)出的指令，同時(shí)將身體各器官的感覺(jué)信息反饋給大腦，有“生命中樞的傳輸線”之稱。一旦脊髓受到損傷，這條“傳輸線”就會(huì)出現(xiàn)“故障”，輕則導(dǎo)致肢體麻木、無(wú)力，重則引發(fā)癱瘓、大小便失禁，甚至危及生命。

　　醫(yī)學(xué)上，脊髓損傷指各種原因?qū)е碌淖倒軆?nèi)神經(jīng)結(jié)構(gòu)(包括脊髓、神經(jīng)根和馬尾神經(jīng))的損害，并出現(xiàn)損傷水平及以下的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、反射及大小便等功能障礙。脊髓損傷按嚴(yán)重程度，可以分為完全性損傷和不完全性損傷。其中，完全性損傷指的是脊髓完全斷裂，導(dǎo)致感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能完全喪失;不完全性損傷則是指脊髓部分受損，導(dǎo)致感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能部分受影響。

　　脊髓損傷最常見(jiàn)的原因是車禍，約占一半;日常姿勢(shì)不當(dāng)、意外摔倒、運(yùn)動(dòng)損傷等因素也是導(dǎo)致脊髓損傷的主要原因。在都市人群中，長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)、睡眠姿勢(shì)不良等習(xí)慣，都會(huì)逐漸損傷頸椎和腰椎，增加脊髓損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　《中國(guó)脊髓損傷生存現(xiàn)狀白皮書2023版》指出，由于脊髓損傷是一種嚴(yán)重的致殘性疾病，嚴(yán)重影響患者的生產(chǎn)生活能力，如果沒(méi)有系統(tǒng)性的全社會(huì)的重視和支持，疾病將在很大程度上剝奪患者學(xué)習(xí)、工作的機(jī)會(huì)，加重患者及其家屬、醫(yī)療系統(tǒng)乃至整個(gè)社會(huì)對(duì)該疾病管理的負(fù)擔(dān)。

　　大部分脊髓損傷通過(guò)科學(xué)預(yù)防可以避免

　　羅平表示，大部分脊髓損傷通過(guò)科學(xué)預(yù)防可以有效避免，日常生活中可以采取以下適當(dāng)措施保護(hù)脊髓，避免脊髓損傷：

　　保持脊柱中立，遠(yuǎn)離“姿勢(shì)殺手”。比如辦公姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)，保持頸椎中立位，電腦屏幕與視線平齊，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5至10分鐘，做頸椎米字操(慢動(dòng)作)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，緩解頸肩肌肉緊張;注意睡眠姿勢(shì)，避免睡過(guò)軟的沙發(fā)或床墊，選擇高度合適的枕頭(成人枕頭高度建議8至12厘米)，仰臥時(shí)可在膝蓋下墊小枕頭，側(cè)臥時(shí)保持頸椎與脊柱在同一直線上，不蜷縮或過(guò)度扭曲身體;看手機(jī)時(shí)將手機(jī)舉到與視線平齊的高度，避免長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致頸椎曲度變直。

　　科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)脊髓“保護(hù)屏障”。定期進(jìn)行頸肩腰背部肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽、平板支撐等，肌肉力量增強(qiáng)后，能更好地支撐脊柱，減少脊柱損傷的風(fēng)險(xiǎn);避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，如快速轉(zhuǎn)頭、彎腰搬重物等，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，防止因動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致脊柱損傷。

　　警惕意外，做好“風(fēng)險(xiǎn)防范”。日常生活中，注意防滑防摔，如在家中衛(wèi)生間安裝扶手、鋪防滑墊，外出時(shí)穿防滑鞋，避免在濕滑的地面行走;進(jìn)行滑雪、騎行、籃球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，佩戴好護(hù)具(如頭盔、護(hù)頸、護(hù)腰等)，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　定期檢查，盡早干預(yù)基礎(chǔ)疾病。有頸椎、腰椎疾病的人群，要定期到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和康復(fù)，避免病情加重引發(fā)脊髓損傷。

　　羅平提醒，脊髓損傷離我們并不遠(yuǎn)，一次不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)、一種長(zhǎng)期的低頭習(xí)慣、一場(chǎng)意外的摔倒，都可能成為脊髓損傷的“導(dǎo)火索”，希望大家重視脊髓健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好脊髓保護(hù)。
      轉(zhuǎn)自：長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙