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小兒睡眠知識大集結(jié)
寶寶到底需要多少睡眠?
平時我們?？吹叫嚎摁[不止，不吃也不玩，這往往是困了、累了，這時就要給他一個安靜的環(huán)境，讓他去睡覺。一般小兒需要的睡眠時間要比成人多得多，而且月齡越小，所需睡眠時間越長。
至于孩子到底每天需要睡多長時間卻沒有十分精確的答案，因為孩子睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規(guī)定。根據(jù)資料列出下表，僅供媽媽們作為寶寶睡眠的一個參考值。
百分百安靜的睡眠環(huán)境好嗎?
所有的媽媽都希望自己的孩子每天都能睡個好覺，有人還設法給孩子營造一個百分百安靜的睡眠環(huán)境。然而，如果把寶寶睡覺的環(huán)境安排得非常安靜了，也并不一定十分有利。
嬰幼兒睡覺時具有較強的適應周圍環(huán)境的能力。也就是說，即使睡眠時周圍的環(huán)境不太安靜，只要噪聲不是過大，只要不是突然間爆發(fā)巨大聲響，大多數(shù)嬰兒都能適應，一般不會影響他們的睡眠。反之，如果有意識地為嬰兒營造特別安靜的睡眠環(huán)境，反而容易導致他們睡眠不深，因為，稍有動靜寶寶就會被吵醒。
所以，媽媽們沒有必要非要給孩子營造一個百分百安靜的睡眠環(huán)境。
睡覺用口呼吸有哪些害處?
當孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔彎曲、副鼻竇炎等疾病時，就會影響呼吸道的通暢，幼兒就只得改用口來呼吸。當然，也有不少孩子是自我養(yǎng)成的用口呼吸的不良習慣。
幼兒長期用口呼吸會影響面部的正常發(fā)育，呈現(xiàn)特殊面容。張口呼吸會造成鼻翼萎縮，嘴唇肥厚，鼻唇溝變淺，上唇卷曲，牙列擁擠，腭蓋高拱，上前牙前突等狀況，影響面部美觀。同時，由于牙弓的改變，造成咀嚼肌張力不足，咀嚼功能下降，經(jīng)常用口呼吸還會使口腔黏膜干燥易裂，甚至影響到肺泡組織。
如果是在睡眠的時候張口呼吸，那么危害就更大。睡眠時迷走神經(jīng)興雜性增高，分泌物增多。但咳嗽反射不敏感，不容易及時排出氣管分泌物，這樣會減弱對病菌的抵抗力，加之經(jīng)口呼吸時，空氣沒有經(jīng)鼻腔過濾，容易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道疾病。因此，父母們需要小心，必須及時糾正兒童用口呼吸的習慣。
糾正辦法很簡單，在排除了疾病原因之后，要對已經(jīng)懂事的幼兒講明用口呼吸的壞處，鼓勵和監(jiān)督幼兒用鼻呼吸。當晚上孩子睡覺時，給他戴上一個三層紗布的小口罩，把鼻孔留在外邊，用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是，如果孩子感冒鼻塞，則禁止采取這種方法。
幼兒睡懶覺好嗎?
一些人常常有這樣的誤解，即睡眠越多越好，因為睡眠多就可以促進兒童更多地生長發(fā)育。他們認為孩子多睡點覺，生長激素分泌得就多，這樣可以使孩子長得快、長得好。事實上，如果把孩子的睡眠時間安排得過多，往往會事與愿違，適得其反。孩子早晨睡懶覺，這個時間段分泌生長激素并不高，同時，睡懶覺還會妨礙幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。為什么會這樣呢?這是因為在睡覺時，大腦的睡眠中樞處于興奮狀態(tài)，其他中樞處于抑制狀態(tài)。如果連續(xù)睡眠時間太長，恢復活動的過程就會相應變慢。所以，睡了懶覺的孩子，起床后仍然會昏昏沉沉，無精打采。特別是幼兒大腦發(fā)育尚不健全，容易引起某種程度的大腦功能障礙癥。導致理解能力降低，記憶力減退。因此，兒童不宜睡懶覺。
能讓幼兒睡“回籠覺”嗎?
所謂“回籠覺”，就是在睡醒之后，很快再一次睡著。像路路的情況就是這樣，他經(jīng)常是在被叫醒之后，大人忙著去洗漱、準備早餐……回來再一看，他又睡著了。等再次喊醒他的時候，路路便是—副懶洋洋的樣子，老半天提不起精神來。這正是睡了“回籠覺”的緣故。
早晨是—天中精神狀態(tài)最好的時候，經(jīng)過一夜的休息，大腦細胞經(jīng)過調(diào)整，負擔最輕，最容易“聽從指揮”?？墒牵?shù)凇涡褋砗?，與睡過回籠覺之后再醒來的狀態(tài)是大不一樣的，第一次醒后，哪怕睡抿不足，也會很容易地轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài);而睡回籠覺之后再醒來，卻出現(xiàn)懶散疲憊的伏態(tài)，在這種狀態(tài)下，幼兒會出現(xiàn)反應遲噸、記憶力差等問題，而且還容易鬧病，會嚴重影響孩子的身心健康。因此，早上不要讓孩子睡“回籠覺”。
睡覺時拿掉幼兒手上的橡皮筋
有些兒童玩橡皮筋時，特別喜歡將其套在手腕或手指上，如果橡皮筋勒得過緊，尤其是套著橡皮筋睡覺，被橡皮筋勒的部位會發(fā)生嚴重的不良后果。這是由于橡皮筋壓迫了被勒住部位的血管，時間長了會勒得那里慢性缺血，輕者引起局部發(fā)青、腫脹，時間長了，重者可因缺血而造成局部組織發(fā)黑壞死，造或終身遺憾。所以，父母一定注意，不要止幼兒把橡皮筋隨便套在手上睡覺，以防發(fā)生不測。
幼兒睡床需防哪些意外?
即便是讓幼兒獨自睡一張小床，也應該防止意外發(fā)生。幼兒正是淘氣的時候，給幼兒安排的睡床，一定要有足夠高的欄柵，這樣才能防止幼兒在睡覺前后不至于因玩耍而跌下來。
幼兒睡床的欄桿縫隙也容易造成問題，如果幼兒不慎把腳伸入欄桿外，會導致腳外傷。因此，給小兒選擇四邊有欄柵的小床，欄柵之間寬度以3～5厘米為宜，高度應該達到小兒肩部，以防小兒站立時從床內(nèi)跌出來。
有的父母為了防止幼兒墜床，在小床邊拉上繩子、衣服或毛巾等，這也是很危險的，因為幼兒在玩耍這些繩子、衣服或毛巾時，很可能把它們纏繞在自己的頸項上，這樣會造成窒息。
幼兒在睡眠中有可能發(fā)生的意外，遠不止以上講的這些，每位孩子的家長應周密細致地考慮和安排孩子的睡眠設施與環(huán)境，以防不測。
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