親貝網(wǎng)小編了解到，母乳喂養(yǎng)的好處非常多，不僅能夠讓寶寶有更加堅(jiān)固的抵抗力防護(hù)，還能降低媽媽患上乳腺方面疾病的危險(xiǎn)。但生完孩子后很多媽媽最發(fā)愁的問(wèn)題，就是怎樣讓自己的奶水充足?

　　千萬(wàn)別喝這三種湯

　　不要喝太油膩的湯，不要喝單一的湯，不要喝沒(méi)有食鹽的湯。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這三種湯是中國(guó)人傳統(tǒng)坐月子時(shí)喝的湯，也是老一輩口中的下奶神湯。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，這幾種湯并不利于媽媽產(chǎn)后下奶，想要奶水充足，可以試試這兩種湯。

　　六根譚豌豆粉

　　準(zhǔn)備的食材有：六根譚豌豆粉、牛奶。

　　做法：準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗或杯子，在容器中放入兩勺六根譚豌豆粉，將牛奶倒入鍋中后煮沸，隨后倒入容器中，與六根譚豌豆粉快速攪拌。

　　功效：牛奶中含有多種微量元素以及蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充寶媽身體所需的多種物質(zhì)，而六根譚豌豆粉是由許多通乳、促進(jìn)奶水分泌的食材所組成的，比如我們常見(jiàn)的豌豆粉、紅棗粉、葛根粉、木瓜粉等等，這些食材磨成細(xì)粉之后，是更容易被吸收的;

　　豌豆具有通乳的作用，同時(shí)其中所含有的磷元素也比較多，對(duì)寶媽的身體恢復(fù)有幫助;木瓜女性朋友想必都知道，有美容的功效，針對(duì)寶媽產(chǎn)后臉色發(fā)白、發(fā)黃有不錯(cuò)的改善作用;紅棗和葛根，都是很好的滋補(bǔ)食材，可預(yù)防乳腺堵塞，同時(shí)提升奶水的質(zhì)量。

　　絲瓜蝦皮湯

　　準(zhǔn)備的食材有：絲瓜、蝦皮、雞蛋。

　　做法：將絲瓜洗凈、去皮，切成長(zhǎng)條放在碗中備用，拿出干凈的碗，將雞蛋打散后備用，蝦皮用涼水浸泡10分鐘;

　　鍋中加入適量的橄欖油，油熱后加入絲瓜和蝦皮，充分翻炒，將絲瓜炒制軟糯之后，加入適量的水，小火慢煮20分鐘，倒入打好的蛋液，放入適量的食鹽調(diào)味后即可出鍋。

　　功效：絲瓜是一種天然的通乳、促進(jìn)奶水分泌的食材，雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，而蝦皮中的營(yíng)養(yǎng)元素較多，一起補(bǔ)充，有助于改善母乳質(zhì)量，增加奶水量，同時(shí)還不油膩。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、愛(ài)喜聊生活