在懷孕期間，女性需要的營養(yǎng)素會越來越多，不過，這不是要求女性在懷孕的時候吃很多，孕期飲食是很有講究的，在吃的時候，要注意好相關(guān)的注意事項。那么，孕期營養(yǎng)注意事項有哪些？下面，我們一起來了解一下。

【精心調(diào)配食物，保證營養(yǎng)豐富】

孕婦在懷孕的時候，營養(yǎng)是需要豐富攝入的，所以，在懷孕的時候，就需要特別注意精心的調(diào)配食物了，增加營養(yǎng)來源的渠道，一些富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、熱量和脂肪等的食物要合理科學的攝入，飲食要注意保持豐富、均衡的飲食結(jié)構(gòu)，這樣孕期營養(yǎng)的充分吸收是不會受到影響的。

【不吃生冷食物和一些海鮮】

對于懷孕的女性來說，在飲食，一些生冷的食物，如：生魚壽司、生牡蠣等食品就不要吃了，尤其是生魚壽司，其如果是存在寄生蟲，是很容易對母嬰的健康造成威脅的，另外，一些未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，或者是生的或半熟的肉類和家禽都不要吃。

【注意補充劑的服用】

在懷孕的時候，很多孕婦是很容易出現(xiàn)某些營養(yǎng)缺乏的情況的，這對胎兒的健康是不利的，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在缺乏某些營養(yǎng)素的時候，這時候就有必要在醫(yī)生的指導下服用補充劑了，以免影響到寶寶的正常發(fā)育，尤其是在懷孕前，沒有補充葉酸的，在懷孕初期的時候，一定要注意葉酸劑的服用。

【孕期不要節(jié)食】

有的孕婦在懷孕的時候，會有意識的進行節(jié)食，其實，在懷孕期間節(jié)食對自己和發(fā)育中的寶寶都是有潛在危害的，以為節(jié)食很有可能會導致寶寶發(fā)育的某些營養(yǎng)素缺乏，進而影響到寶寶的健康發(fā)育，在懷孕期間，飲食要健康要營養(yǎng)，在體重增長太快的時候，要注意加強鍛煉。

【體重要緩慢逐步增加】

女性在懷孕的時候需要補充很多營養(yǎng)，這就會造成體重增長的情況，孕期體重增長是正常的，但是，一定要控制好體重增長的速度，不能太快了，也不能太慢了，這對母嬰的健康是不利的，一般在懷孕期間，體重增長在12.5公斤是最合適的，對孕前肥胖的女性來說，在懷孕后，體重增長就要少增長一些了。

【少食多餐】

孕期的女性，營養(yǎng)需求量是很大的，為了保證營養(yǎng)能夠充分的吸收，建議在吃東西的時候，要注意少食多餐，這不僅利于吸收，而且還利于消化，對母嬰健康都是很好的，而且腸胃的負擔也不會太重，不容易出現(xiàn)便秘。

溫馨提示：在懷孕的時候，一些水果和蔬菜是需要多吃的，這樣可以給自己的身體提供更多的膳食纖維和維生素，對母嬰健康也非常好，不過荔枝、龍眼、馬齒筧等不要吃，容易造成流產(chǎn)和早產(chǎn)。