孕期多吃蔬菜及水果對(duì)孕婦的身體健康和寶寶的發(fā)育，都有很大的好處。尤其是在春天，各種蔬菜都上市了，既新鮮又營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽就可多吃一些。那么，孕期孕媽媽吃哪些蔬菜好?

1、黃豆芽。黃豆芽中富含有寶寶發(fā)育和孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素C、蛋白質(zhì)等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞生長(zhǎng)的重要元素，能修復(fù)分娩時(shí)造成損傷的組織，維生素C能加強(qiáng)血管壁的彈性，預(yù)防產(chǎn)后出血。所以，孕期孕媽媽選擇蔬菜，黃豆芽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、萵筍。萵筍中含有的礦物質(zhì)比較多，尤其是鈣、鐵、磷等，不僅利于寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育，還利于孕婦的身體健康，孕期能清熱、利尿，有效的消除水腫的現(xiàn)象，產(chǎn)后能幫助身體的恢復(fù)，孕期和產(chǎn)后都可多吃。

3、蓮藕。蓮藕中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素和淀粉，孕期吃能健脾胃，產(chǎn)后吃能促進(jìn)乳汁的分泌，增加食欲，幫助消化，對(duì)新生兒的喂養(yǎng)也有很大的好處。

4、海帶。海帶中碘和鐵的含量比較高，碘能有效的預(yù)防甲狀腺疾病的發(fā)生，鐵能有效的預(yù)防貧血的發(fā)生，孕期多吃不僅對(duì)身體健康有好處，對(duì)胎兒的發(fā)育也有幫助。

5、黃花菜。此種蔬菜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，孕期吃能起到消除水腫的作用，產(chǎn)褥期如果出現(xiàn)腹痛、小便不利等癥狀時(shí)，多吃一些黃花菜才，就能有效的進(jìn)行緩解，甚至消除不適癥狀。

6、菠菜。菠菜中含有大量的葉酸，能有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，100克的菠菜中就含有350微克的葉酸。此外，菠菜中還含有豐富的維生素B族，能有效的預(yù)防各種孕期并發(fā)癥。

孕期多吃新鮮的蔬菜，對(duì)孕媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育有很大的好處，但是還有很多營(yíng)養(yǎng)元素也要注意攝取，飲食也要合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。

溫馨提示：孕期孕媽媽除了要注意飲食調(diào)理外，還需定期的到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及早的發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)的進(jìn)行處理，以免影響自身和寶寶的健康。