牛奶的營養(yǎng)價值非常高，很多孕媽媽懷孕的時候都會喝牛奶，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)，可以讓胎兒發(fā)育的更好。那么，孕媽媽該怎么喝牛奶？下面我們就一起來了解一下。

孕媽媽喝牛奶的好處：

一、補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。

牛奶中的鈣最容易被孕媽媽吸收，而且牛奶中含有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，氨基酸的比例也十分合理。100克牛奶中大概含有120毫克鈣，孕媽媽每天喝喝200-400克牛奶，就可以攝取足夠的鈣以及其他礦物質(zhì)，能夠保證胎兒的所需。

二、晚上飲用，安神助眠。

晚上飲用牛奶可以安神助眠，在飯后兩小時或是睡前一小時喝牛奶，對睡眠較差的人有很大的幫助，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠起到安神助眠的作用。

對于懷孕早期的孕媽媽，容易出現(xiàn)疲勞的情況，在睡覺之前喝一杯牛奶，孕媽媽就可以睡一個好覺，這樣就可以緩解孕媽媽白天犯困的情況。

加工牛奶的注意事項：

一、避免日光照射。

鮮奶中含有維生素B、C等多種維生素，在受到日光照射的時候，這些維生素會很快分解，所以，孕媽媽早存放牛奶的時候，要避免受到陽光直射，最好是存放在冰箱中。

二、不宜冷凍。

孕媽媽將牛奶存放在冰箱中需要注意，只能夠冷藏，千萬不要冷凍，牛奶冰凍之后，牛奶中中的脂肪、蛋白質(zhì)就會分離，乳酪素會呈粉狀凝結(jié)，味道會有變化，而且營養(yǎng)成分會變得不易吸收。

三、不宜長時間高溫煮熟。

在煮牛奶的時候要注意，孕媽媽千萬不要加熱太長的時間，牛奶加熱的時間過長，就會破壞牛奶中營養(yǎng)成分，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分白白流失。

牛奶的食物搭配：

孕媽媽喝牛奶前最好先吃一些谷類食物，或者是邊吃邊喝牛奶。孕媽媽如果空腹喝下牛奶，牛奶接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質(zhì)以及脂肪就會結(jié)塊，這樣就吸收，而且還會影響孕媽媽的消化功能。

溫馨提示：牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了難以全部吸收利用，孕媽媽應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗等情況，確定每天喝牛奶的量。