孕期很多營養(yǎng)的補(bǔ)充都是來源于飲食，因此，飲食保健也成了很多孕媽媽關(guān)注的問題，那么，在孕期，要怎么才能做好飲食保健？針對這個問題，我們請專家給我們詳細(xì)的介紹一下。

1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

孕媽媽在懷孕早期，飲食要以以簡單、清淡、易消化吸收為原則，如果是胃口不太好的孕媽媽，可以吃一些適應(yīng)孕婦的口味的食物，使其食欲增強(qiáng)，在做菜的時候，盡可能少的使用酸、辣、甜味的調(diào)味來烹飪。

2.多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕媽媽要做好孕期飲食保健，還要注意多食富含蛋白質(zhì)的食品，這樣可存儲一定的蛋白質(zhì)，對胎兒和母體來說，都是非常有利的，雞蛋、肉類、魚、蝦、豆制品、干果類、花生醬等，孕媽媽都可適當(dāng)多吃。

3.多食牛奶及奶制品

在孕期，孕媽媽要做好飲食保健，還要注意多食牛奶及奶制品，這對于鈣質(zhì)的補(bǔ)充效果是很好的，牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，同時，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

4.多食谷類食品

孕媽媽在孕期，還要注意多吃一些谷類食品，品種要多樣化，且要粗細(xì)糧搭配，中等加工程度的米、面、粗糧可適當(dāng)多吃，以獲得全面豐富的營養(yǎng)。另外，孕媽媽還要多食蔬菜和水果，這對于飲食保健來說，也是非常不錯的。