有句老話叫“一人吃兩人補(bǔ)”，這話是說給孕婦的，在懷孕期間，由于胎兒生長需要，要求準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。因此，很多家庭都會給孕婦做各種補(bǔ)湯，各種高蛋白飲食。而進(jìn)入懷孕中后期，準(zhǔn)媽媽的胃口也好起來，遇到這些美味的飲食，就會禁不住誘惑，想吃就吃，反正一部分補(bǔ)給自己，另外一部分補(bǔ)給寶寶?？墒牵衅谶@樣的吃飯究竟對不對呢？

“孕婦一人吃兩人補(bǔ)”，這話對嗎？

一人吃兩人補(bǔ)并不意味著要多吃很多！看看這個案例：

準(zhǔn)媽媽樂樂懷孕5個月，夏天的炎熱天氣讓這位準(zhǔn)媽媽吃夠了苦頭，孕吐嚴(yán)重，胃口也比較差。如今10月之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，樂樂的胃口也變得好起來，家里老人一聽說樂樂想吃，各種補(bǔ)湯、點(diǎn)心、水果，每天變著花樣做給她吃。不到一個月，她發(fā)現(xiàn)自己居然增重近9千克，平均每周體重增長超過2千克，已經(jīng)明顯高于標(biāo)準(zhǔn)值0.5千克。因?yàn)轶w重超標(biāo)，為了自己和胎兒的健康，樂樂必須在醫(yī)生的幫助下開始控制體重。

專家認(rèn)為，孕婦從懷孕中期開始，由于胎兒生長速度加快，對能量和營養(yǎng)素的需要量也隨之增加，因此，這個階段孕婦食欲明顯增強(qiáng)，有很多孕婦會有吃不飽、吃不夠的感覺，其實(shí)這是正常的生理現(xiàn)象。食欲好，可以幫助準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足夠營養(yǎng)，順利度過孕期。但是如果孕期飲食沒有節(jié)制，每天都吃高蛋白、高脂肪的補(bǔ)湯，含糖量高的水果、點(diǎn)心等等，就會很容易飲食過度，造成營養(yǎng)過剩。

出于“一個人吃兩個人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念，現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人認(rèn)為孕婦在妊娠期就應(yīng)該吃的多、吃得好。但孕婦如果在孕期飲食上沒有節(jié)制，體重增長過快，也容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥。

而且，孕期肥胖還會造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風(fēng)險(xiǎn)也相對增加，這些孩子出生后將來更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

孕期胃口好如何應(yīng)對呢？

可以采取以下4種飲食原則：

(1)孕期的食物應(yīng)多樣化、葷素搭配，避免多吃高脂肪、高蛋白、高糖食物；

(2)饑飽控制適當(dāng)，可采取少食多餐的方法；

(3)在控制食物攝入量的前提下，適量增加低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；

(4)正餐先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。當(dāng)然，進(jìn)入懷孕中后期后，也可以適當(dāng)增加活動量。