女人一旦懷孕了，在很多方面就需要注意，尤其是飲食方面的問(wèn)題，那么，孕婦要吃哪些食物最好？下面由專家為您講述。一起來(lái)看看。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受的也是最為常見(jiàn)的反應(yīng)之一，經(jīng)常給孕婦帶來(lái)很大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物可以有效的緩解孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有很多的維生素，孕婦吃了是很好的。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)就350微克，是蔬菜之首。

葉酸的最大功能在是可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)和畸形之害。所以在懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)可以多吃一些菠菜或是服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中還含有大量的B族維生素還可以預(yù)防孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期癥狀

3、最佳飲料

綠茶是微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒的發(fā)育鋅元素很重要。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，經(jīng)常喝綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅高達(dá)14毫克，此外，綠茶中含鐵元素也非常的豐富，所以飲綠茶還可以防止貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

研究表明，孕婦經(jīng)常吃魚(yú)有助于防止早產(chǎn)的作用。所以孕期一定要多吃魚(yú)。

5、最佳酸味食品

孕婦一般對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也有很多的好處。女性妊娠以后，胎盤(pán)會(huì)分泌出一種絨毛促性腺激素，可以抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力下降，就會(huì)使孕婦的胃口減弱，消化功能降低，所以吃酸是很好的。