許多女性朋友在孕期會經(jīng)常出現(xiàn)缺鈣的情況，不僅會對自己的身體產(chǎn)生很大的影響，還不利于胎兒的正常發(fā)育，所以女性朋友在孕期需要注意多補充鈣元素，那么，女性孕期吃哪些食物補鈣好？下面一起來看下專家給出的相關(guān)介紹。

1、豆類食物

大豆不僅能夠給女性提供充足的蛋白質(zhì)，并且還含鈣量也是非常豐富的，是女性朋友在孕期需要多補充的食物，并且女性朋友也可以多吃一些豆制品食物，也能夠給女性提供充足的鈣元素。

2、新鮮的蔬菜

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜中是含鈣量比較豐富的蔬菜，女性朋友可以多吃一些，但是女性需要注意蔬菜的清潔問題，因為少數(shù)蔬菜可能會殘留有農(nóng)藥。

3、海帶，蝦皮

帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以給女性補充充足的該物質(zhì)，并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化，女性補充的時候需要適量。

4、奶制品

牛奶和其它的奶制品，是女性普遍補充鈣元素的食物，牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可以促進鈣的消化和吸收，是女性孕期需要注意補充的食物。

女性朋友在孕期補鈣主要就是通過以上的這些食物進行補充，但是許多女性都不知道自己所需要的鈣是否足夠，所以女性朋友在孕期就需要注意觀察自己的異常癥狀，若女性在孕期出現(xiàn)以下癥狀就需要及時給身體補充鈣元素：

1、關(guān)節(jié)部位，盆骨部位疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

2、牙齒松動：孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。

3、小腿抽筋：女性所在孕期缺鈣就會表現(xiàn)夜間熟睡的時候容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，還會影響到女性正常的睡眠。

4、妊娠期高血壓：妊娠期高血壓的發(fā)生與女性是否缺鈣有很大的關(guān)系，如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，女性就需要注意是否是因為補充鈣不足而引起的。

溫馨提示：以上就是對“女性孕期護理—吃哪些食物補鈣好？”給出的相關(guān)介紹，希望能夠給孕媽咪們帶來幫助，在孕期做好護理，及時的給自己補充所需要的營養(yǎng)。