女性懷孕后，整個家庭就忙活了起來。天天具備豐富的營養(yǎng)，補著補著，殊不知補多了也會造成很大的危害。每天大量進(jìn)食營養(yǎng)物質(zhì)會造成懷孕期間營養(yǎng)過剩的情況，往往營養(yǎng)過剩也會給孕婦帶來很多負(fù)面的影響！那么，孕期如何科學(xué)飲食避免營養(yǎng)過剩？

一、注意懷孕各期的補充原則

在懷孕期間，由于母體要為胎兒的生長發(fā)育、生產(chǎn)和哺乳做準(zhǔn)備，因此，激素的調(diào)節(jié)使生理上發(fā)生很大變化，對營養(yǎng)物質(zhì)的需要量比孕前有很大增加，食欲劇增，尤其在孕中、晚期。此時要注意孕期營養(yǎng)不宜過剩。

二、注意正確的膳食觀念

要有個正確的膳食觀念是最重要的。大多數(shù)人認(rèn)為，孕婦多吃最有營養(yǎng)的食物，就可以獲得最好的營養(yǎng)。其實不然，根本不存在“最有營養(yǎng)”的食物，因為每個食物在營養(yǎng)方面都不完美，既有優(yōu)點，也有缺陷。

三、注意脂肪攝入量

避免孕期營養(yǎng)過剩要避免脂肪攝入過量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是動物脂肪，像肥肉、豬油最好不吃；還有一些增加食物風(fēng)味的奶油、黃油等，也不能經(jīng)常吃，攝人的脂肪盡量是植物性的。

四、注意適當(dāng)運動

除了注意飲食外，還要注意適當(dāng)?shù)倪\動。建議您在孕期實施科學(xué)的營養(yǎng)配置，通過膳食營養(yǎng)、生活方式、適量運動三個方面制訂個體化的體重增加計劃，同時建議吃分階段綜合營養(yǎng)素。

孕婦在合理膳食的基礎(chǔ)上，要注意參加適當(dāng)?shù)倪\動，也可以做一些強度不大的家務(wù)活兒，促使孕婦體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持機體代謝的平衡，這樣才有益于孕婦和胎兒的健康。