懷孕之后的孕媽媽，胃口會發(fā)生很大的變化，很多的孕媽媽會出現(xiàn)挑食、厭食的現(xiàn)象，但是為了胎兒的發(fā)育，孕媽媽一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，保持自身營養(yǎng)平衡，為胎兒的發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)成分，這樣才能保證胎兒的質(zhì)量。那么，孕期間的孕媽媽適宜吃哪些食物？下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

專家指出，孕期間的孕媽媽自身的飲食是很重要的，不僅要保持自身營養(yǎng)平衡，還要為胎兒的發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期間的孕媽媽一定要多吃以下幾種食物：

1、豆類食物

孕期間的孕媽媽需要多吃豆類食物，因?yàn)槎诡愂澄镏泻卸喾N營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對自身健康有幫助，而且有利于胎兒的發(fā)育，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、黃大豆、青大豆、黑大豆、白大豆等食物。

2、蛋類食物

孕期間的孕媽媽自身的免疫力下降，但是孕媽媽多吃蛋類食物，可以提高自身的抗體能力，對胎兒的發(fā)育也有好處。因?yàn)榈邦愂澄镏泻械鞍踪|(zhì)、蛋黃、蛋清等營養(yǎng)成分，對自身及胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，所以孕期間的孕媽媽可以多吃蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、松花蛋、鵪鶉蛋等。

3、蔬菜食物

蔬菜中含有大量的維生素C，是人體不可缺少的食物，并且對胎兒的發(fā)育也有好處。所以孕媽媽在孕期間要多吃蔬菜，如西紅柿、香菇、筍、胡蘿卜、小白菜、海帶、紫菜、青菜等食物。

4、水果

孕期間的孕媽媽出現(xiàn)食欲不振的時(shí)候，可以多吃一些水果，因?yàn)樗械墓峥梢源龠M(jìn)胃蠕動(dòng)消化，加快食物消化，提高孕媽媽的胃口。但是孕媽媽要謹(jǐn)記，孕期間不能吃山楂、荔枝、龍眼等水果。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽一定要注意好自身的飲食，一定要定時(shí)到醫(yī)院檢查，看胎兒的發(fā)育情況，這樣才能保證胎兒發(fā)育正常。