懷孕之后的孕媽媽，自身飲食是很重要的，需要為胎兒的發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)，這樣胎兒才能發(fā)育完善。那么，孕媽媽早餐吃什么有營養(yǎng)？下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

1、麥制品

麥制品主要包括大麥、小麥制作的食物，如麥片粥、全麥餅干、全麥面包、面條、包子、饅頭等食物。這些食物中含有豐富的鐵和鋅，可以幫助孕媽媽補(bǔ)充身體的血液。但是孕媽媽要記住，在進(jìn)食的時候最好不要添加過多的糖分，這樣效果更好。

2、豆類食物

豆類食物中含有高量的蛋白質(zhì)、氨基酸、油脂、維生素A、B、C、D，孕媽媽在早晨吃早餐的時候多吃豆類食物，可以補(bǔ)充身體的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對自身及寶寶的發(fā)育有很大的好處。

3、酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪酸，可以促進(jìn)胃腸道的消化，對孕媽媽的消化有幫助。并且酸奶中含有磷，食用之后對胎兒的發(fā)育也有好處。

4、水果

水果中含有多種營養(yǎng)成分，可以幫助孕媽媽保持自身體力，有利于食物的消化。并且水果中含有大量水分在內(nèi)，可以保持身體水分充足。但是孕媽媽要謹(jǐn)記，不能吃龍眼、荔枝、山楂等水果。

5、蔬菜

孕期間的孕媽媽在早晨的時候多吃蔬菜，對身體也有很大的好處。因?yàn)槿梭w中含有的維生素C、維生素A有60%都來自于蔬菜，所以孕媽媽在孕期間可以多吃蔬菜。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽在吃早餐的時候，盡量多吃一些有營養(yǎng)的食物。并且早餐的飲食要多樣化，補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能保證胎兒的質(zhì)量。