孕期孕媽媽需要的很多營養(yǎng)物質(zhì)要從水果中獲取，但是如何健康地食用水果，并保證營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸收卻是一門學(xué)問。那么，孕期吃水果要注意什么？下面，我們一起來了解一下。

一、飯后吃水果

很多人都會認(rèn)為飯后吃水果有注意消化，其實(shí)不然，相反的，孕媽媽在飯后吃水果會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反而會影響到正常的消化，而且飯后吃水果，水果中的成分還會影響到孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收，飯后大量的吃水果還易導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。

吃水果，正確的時(shí)間應(yīng)該是在飯前半小時(shí)或者是飯后2個小時(shí)左右，這個時(shí)候吃水果就可有助于水果中的營養(yǎng)元素的吸收了，同時(shí)，水果本身也比較容易被氧化，減少可能對身體造成的不利影響，對消化系統(tǒng)也不會造成太大的負(fù)擔(dān)。

二、空腹吃水果

孕媽們有時(shí)會把水果當(dāng)成零食，餓了就直接的把水果作為充饑的食物，其實(shí)，有些水果空腹吃會傷害到腸胃的，所以，孕媽媽在吃水果的時(shí)候要注意了。如：橘子、檸檬、番茄、香蕉等水果，就不能空腹食用了。

橘子和檸檬含有大量的有機(jī)酸，空腹吃太酸的食物，很容易對胃黏膜造成不良刺激，從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸，對于胃不是太好的孕媽媽，還有可能導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)胃炎和胃潰瘍，麻煩可就的了。

而番茄不建議空腹吃是因?yàn)榭崭故秤梅牙?，番茄中含有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，從而會影響到胃腸道的功能，因此，一般是不建議孕媽媽空腹食用的。

三、水果要干凈

現(xiàn)在的很多水果都不開農(nóng)藥的噴灑，而且在生活中，我們也無法判斷水果是否使用了農(nóng)藥，為了以防萬一，孕媽媽在吃水果的時(shí)候，一定要注意對水果進(jìn)行清洗，清洗干凈了再吃食物，以免殘留的農(nóng)藥影響到胎兒的健康。

溫馨提示：吃水果是很有講究的，孕媽媽同時(shí)還要注意，一些反季節(jié)的水果要少吃，因?yàn)?，冷藏的水果不僅容易變質(zhì)，同時(shí)，存在的營養(yǎng)物質(zhì)也不多，相反的一些冷藏不到位的水果，還容易存在化學(xué)物質(zhì)。想了解更多詳情，請咨詢在線專家。