很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，這對(duì)胎兒和母體自身的健康都非常不利，因此，孕媽媽了解一些孕期預(yù)防貧血食譜是很必要的，具體的情況，我們一起來了解一下。

專家介紹說，孕期貧血是很多孕媽媽都有可能出現(xiàn)的癥狀，由于每個(gè)孕媽媽的情況不同，因此，出現(xiàn)不同貧血的程度也會(huì)不同，絕大多數(shù)的孕婦的貧血是屬于缺鐵性貧血，一般通過飲食是可以調(diào)理的。

下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜：

一、枸杞大棗粥

孕媽媽可取大棗15枚，然后枸杞10克左右，然后和50克大米共熬為粥，枸杞大棗粥是很方便的，而且很容易學(xué)會(huì)。只要孕媽媽每天食用3-4次，連服30天就可，孕媽媽還可把枸杞大棗粥作為嘴饞的食物。

二、花生枸杞蛋

花生枸杞蛋對(duì)于貧血的預(yù)防效果也是很好的，孕媽媽可取花生仁100克，然后雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。首先先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻，然后看著食物已經(jīng)熟了，就可裝碗食用了，孕媽媽可每天食用1次，連服10-15天效果是不錯(cuò)的。

三、阿膠瘦肉湯

阿膠瘦肉湯也是預(yù)防貧血的好食譜，孕媽媽可取瘦豬肉100克，阿膠10克。制作的時(shí)候先將肉放砂鍋內(nèi)，然后加適量的水，用文火燉熟加阿膠烊化，然后調(diào)味后即可飲湯食肉了。孕媽媽可隔1天做1次，連用20天左右，效果也很好。

專家還介紹說，含鐵量高的食物無疑是孕婦預(yù)防貧血的最佳食物首選，因此，孕媽媽可多吃一些，另外，孕媽媽在預(yù)防貧血的時(shí)候，還可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，蔬菜與水果也可多吃一些，這樣效果就更好了。

溫馨提示：以上就是專家對(duì)“孕期預(yù)防貧血食譜”的相關(guān)介紹，通過上述的介紹，如果您有任何疑問，都可咨詢我們的在線專家，專家會(huì)為您做詳細(xì)的解答。