專家介紹：女性朋友們在懷孕期間，由于身體上的能量消耗會逐漸的升高，與此同時，孕媽媽還需要保證足夠的營養(yǎng)成分來供應(yīng)寶寶的生長、發(fā)育需求。所以，孕媽媽們在孕期必須要注意飲食的營養(yǎng)與充足。

孕媽媽們在孕期的飲食營養(yǎng)非常的重要，專家建議，孕媽媽們應(yīng)每隔一個月就到正規(guī)的醫(yī)院做一次身體營養(yǎng)的檢查，目的主要是看看孕媽媽們體內(nèi)缺少哪一種營養(yǎng)成分，然后有針對性的進行補充。

一、飲食應(yīng)營養(yǎng)、均衡。

孕媽媽們在孕期攝入足量的、均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠保證胎兒的正常、健康生長及發(fā)育。孕媽媽們吃得越多，吃得越好，并不代表孕媽媽們的營養(yǎng)就足夠、全面、均衡了，孕媽媽們在孕期要多吃新鮮的蔬菜及水果，并適當(dāng)?shù)难a充維生素等。

二、可適當(dāng)?shù)脑黾舆M食的次數(shù)，減少進食的量。

孕媽媽們在剛懷孕的時候，都可能會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如：惡心、嘔吐、飲食異常等。在這些異常狀況下，孕媽媽們可以采用少食多餐的原則來進食，并適當(dāng)?shù)臑樽约杭疤禾峁┳銐虻臓I養(yǎng)成分。

三、孕媽媽們在孕期的飲食禁忌。

1、不吃生菜：生菜助于生冷性質(zhì)的東西，生菜的表面還可能含有大量的細菌或農(nóng)藥等，生吃的話容很易導(dǎo)致腹瀉，嚴重的影響到孕媽媽及寶寶的身體健康。

2、不吃薏米：長期食用或過量食用薏米，會對女性的子宮平滑肌產(chǎn)生興奮性，從而促使孕媽媽們的子宮收縮劇烈收縮，最終倒是流產(chǎn)。所以，孕媽媽們在孕期最好不要吃薏米。

3、不吃兔肉：兔肉有涼血毒的功效，很容易使得女性朋友的陽氣受損，所以，孕媽媽們在孕期不能吃兔肉。