在懷孕期間，孕婦的飲食是最為重要的，孕婦的飲食不僅僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還要對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育都有益。那么，什么食物對(duì)孕婦有益？下面，我們一起來了解一下。

一、動(dòng)物肝臟。

女性在懷孕之后，血容量會(huì)有所增加，血液人員被稀釋，如果孕婦缺鐵，就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。所以，孕婦在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。鐵在各種動(dòng)物肝中的含量比較高，孕婦可以選擇吃動(dòng)物肝臟來補(bǔ)鐵。

孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候，最好同時(shí)吃一點(diǎn)富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

二、葵花子。

葵花子里富含維生素E，維生素E能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用。如果孕婦缺乏維生素E，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。

所以，孕婦要多吃一些富含VE的食物。比如：每天吃2勺葵花子油，即可滿足孕婦對(duì)維生素E的所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

三、蘋果。

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，導(dǎo)致胎兒體重低下、發(fā)育停滯。

如果因缺鋅導(dǎo)致胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損，胎兒就會(huì)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形、尿道下裂等病癥。所以，孕婦每天應(yīng)該吃l-2個(gè)蘋果，以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。

四、南瓜。

南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

五、馬鈴薯。

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。孕婦在孕早期的時(shí)候，最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐、食欲不佳。在這個(gè)時(shí)候，孕婦如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。同時(shí)，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

溫馨提示：在懷孕期間，對(duì)于那些對(duì)自己和胎兒都有益的食物，孕婦可以選擇多吃一點(diǎn)，這樣可以讓胎兒發(fā)育的更好。