女性懷孕后，飲食方面變得尤其重要，孕婦既要保障營養(yǎng)的充足，還要禁忌一些不應(yīng)該吃的食物。那么，孕婦的飲食要怎么吃？哪些不能吃？哪些可以吃？下面，我們就來了解了解。

孕婦不宜吃的食物：

1、罐頭食品。

罐頭中含有防腐劑，不利于胎兒的發(fā)育生長，對胎兒器官發(fā)育有影響。而且水果、肉類罐頭食品中含有的維生素已被大量破壞，糖分含量高，會(huì)加重孕婦的胰腺負(fù)擔(dān)。肉類罐頭鹽度高，會(huì)加重孕婦水腫。

因此，孕婦在懷孕期應(yīng)多吃新鮮水果，盡量食用新鮮的魚、肉、蛋及蔬菜，不要吃太多的罐頭食品，這樣才有利于孕婦和胎兒的健康。

2、菠菜。

菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，本應(yīng)該是補(bǔ)鐵最佳選擇。但是，菠菜還含有一種叫草酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)容易和鈣質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生草酸鈣。草酸鈣不利于人體對鈣質(zhì)的吸收，因此會(huì)妨礙孕婦和胎兒鈣質(zhì)的吸收。

而且，菠菜性涼，脾胃虛弱的孕婦，如果吃太多的菠菜，有可能導(dǎo)致腹瀉。所以，孕婦應(yīng)盡量少吃菠菜，更不能將菠菜和鈣質(zhì)含量豐富的食物一起食用。

3、甲魚。

甲魚俗稱鱉，具有滋陰益腎的功效。但甲魚因?yàn)樾晕断毯?，有很?qiáng)的活血散瘀的作用，尤其是鱉甲，很容易引起流產(chǎn)。所以，在懷孕期間，孕婦最好不要吃甲魚。

孕婦宜吃的食物：

1、瘦肉。

孕婦的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，就會(huì)感到極易疲勞。所以，孕婦要充足夠的鐵，瘦肉中含有大量的鐵，而且最易于被人體吸收利用，是補(bǔ)鐵的好選擇。

2、麥片。

麥片不僅可以讓孕婦保持精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。孕婦不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。吃的時(shí)候，孕婦可以按照自己的口味和喜好，在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

3、全麥餅干。

早上孕婦在床上細(xì)細(xì)地咀嚼全麥餅干，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)。在辦公室里，當(dāng)孕婦突然有想吃東西的欲望，全麥餅干就起到作用了。全麥餅干是一種貨真價(jià)實(shí)的孕期好食品，可以保證孕婦一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛，而且還不會(huì)讓孕婦發(fā)胖。

4、脫脂牛奶。

懷孕的時(shí)候，孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了孕婦聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

5、柑橘。

盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞，還能為胎兒提供多種營養(yǎng)元素。

溫馨提示：為胎兒的健康發(fā)育，孕婦在吃東西的時(shí)候，一定想想孕期的飲食禁忌，不能吃的就不要吃。如果您還有是疑問，或是還了解更多關(guān)于“孕期飲食”的知識(shí)，請咨詢專家。