一說到懷孕期間吃海鮮，可能很多媽媽會有這樣的疑問，不是吃懷孕后要少吃海鮮或別吃海鮮嗎？因為海鮮里有些是屬涼性的，吃了會造成流產(chǎn)的現(xiàn)像，當然還有些是會造成過敏的出現(xiàn)，海鮮的蛋白質含量非常高，所以會造成寶寶生長過快等現(xiàn)像，有這么多的不好現(xiàn)像，為什么還在建議懷孕期間吃海鮮呢？海鮮里包含的東西非常多，但并不是每樣海鮮都不能吃的，懷孕早期時不要吃螃蟹，因它有流產(chǎn)的可能。

英國現(xiàn)在有一項最新研究表明：有懷孕期間多吃些海鮮有助于緩解孕期抑郁癥的出現(xiàn)。因現(xiàn)在孕婦的生活壓力以及工作壓力，有少數(shù)的的孕婦會出現(xiàn)抑郁癥的出現(xiàn)，而這項調查顯示，每周吃3次海鮮的比沒吃過海鮮的媽媽相比，得孕期抑郁的幾率減少了50％的機率。而這一差異的產(chǎn)生，主要是因為海鮮中含有一種人體無法合成的一種脂肪酸，也就是歐米伽3，并且海產(chǎn)品中的維生素D和碘也能起到抑郁癥的緩解。

人體每天可以從2克精制亞麻油或者300克魚肉，就可得到這種脂肪酸來滿足自身的需求，而含ω－3脂肪酸的食物則以海產(chǎn)品為主，魚肉、海鮮、魚油、海藻等里面都含有豐富的這種物質。

孕媽媽怎么吃海鮮才安全：

在吃肉之前，我們先要選一只安全的魚來吃，隨著環(huán)境的惡化，污染嚴重，所以很多水質已經(jīng)被污染，所以魚體內會帶有大量的重金屬，會對我們自身和寶寶都會不利，所以在吃之前，要選樣選條安全的魚吃呢？

1、問產(chǎn)地 買魚時，可以問一下魚是從哪地方撈的，判斷離工業(yè)污染嚴重的區(qū)域的距離，越遠越好，污染程度就越輕。

2、看體型和壽命 選魚時要挑體型小，壽命短的魚類，這樣污染物會少些。

平時我們常見的許多魚都是可以放心去吃的，像平魚、帶魚、黃花魚、鯽魚、鯉魚、鰱魚以及人工養(yǎng)殖的鱒魚都是可以的。

另外，金槍魚中的DHA含有比較豐富眾所周知，但市場上很少能看到賣這個魚的，只能在超市中看到有賣魚罐頭的，這個可以經(jīng)常買來吃嗎？金槍魚DHA含量雖然高，但汞也較高，所以還是別吃的好。

小貼士：

美國的相關單們，環(huán)境工作團體及公共利益研究團體就做過海產(chǎn)的檢測，發(fā)現(xiàn)海產(chǎn)中水銀的含量已經(jīng)超過正常標準值，所以孕婦還是應該減少吃罐頭類的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，這些產(chǎn)品里水銀含量也很高。

煮、蒸、燒能很好地保留魚的營養(yǎng)成分

烹調方法的不同會對食物營養(yǎng)的損失大小有所影響，所以一般食物盡量采用煮、蒸、燒的方法。煮和燒都與湯汁接觸較多，蛋白質會有部分水解，對脂肪的影響不大，水溶性的維生素和礦物質會溶于湯汁中，因此，當魚做好后把湯汁澆上。蒸的方式更鮮嫩，由于與湯汁接觸比較少，營養(yǎng)素損失也相對要少很多，還有利于促進孕媽媽食欲。

另外，很多人喜歡炸魚，炸魚中油脂含量非常高，不利于健康，同時，沙丁魚中的DHA含量經(jīng)過油炸后含量會下降。因此，做魚的時候為了更有效地利用其中的DHA，應少用油炸的方式進行烹調。

對于海鮮，我們不應該全部化為敵人，只要記住那些對我們不利就可以，吃那些對我們和寶寶有益的就可以了，同時，大多海鮮對我們的益處還是相當大的。