孕期間的孕媽媽，飲食是重點關注事項，但是孕媽媽很可能會因為補充營養(yǎng)，導致身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且身體肥胖對自身及胎兒發(fā)育都有影響，所以孕媽媽在孕期間要健康飲食。那么，孕期間怎樣吃不發(fā)胖？下面為大家做詳細分析。

1、養(yǎng)成一日三餐的習慣

為了孕期間不發(fā)胖，孕媽媽在孕期間要養(yǎng)吃一日三餐的定時進食習慣。并且在進食的時候，早餐要吃的好、午餐要吃的飽、晚餐要吃的少，這樣才不會導致身體發(fā)胖。

2、吃飯前先喝湯

在孕期間的孕媽媽，為了減輕胃部的壓力，在吃飯之前要先喝湯，這樣不僅對胃有好處，而有利于食物消化，可以減少營養(yǎng)物質的儲存，身體也不容易發(fā)胖。

3、少吃油膩性的食物

在孕期間的孕媽媽，由于胃腸道的消化功能下降，所以孕媽媽在進食的時候，需要少吃一些油膩性的食物，減少高脂肪的吸收，這樣身體才不會發(fā)胖。

4、不宜常喝濃湯

孕期間的孕媽媽，不宜長期喝濃湯，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等食物。專家建議孕媽媽，吃這些食物的時候，盡量多吃固體內容物，少喝湯，這樣身體才不容易發(fā)胖。

5、多吃水果

孕期間的孕媽媽，每天都要定時吃一些水果，這樣有利于胎兒發(fā)育，并且可防止身體發(fā)胖。建議孕媽媽，最好在飯后半小時吃，這樣有利于食物小時，對身體健康也有好處。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽為了避免身體肥胖，一定要有科學、合理的進食方法，保證自身營養(yǎng)平衡，這樣才能保證胎兒的質量。