生一個(gè)健康、聰明的寶寶，是每一個(gè)父母的心愿！懷孕期間要注意的事項(xiàng)很多，飲食是其中很重要的一方面。為了為胎兒發(fā)育提供充足的營養(yǎng)元素，讓寶寶健康發(fā)育，孕期一定要合理安排飲食！我們都不是專家，因此不知道哪些食物對(duì)寶寶有益。下面由專家為大家介紹：孕期科學(xué)飲食，生出漂亮寶寶！

為了做到優(yōu)生優(yōu)育，孕期準(zhǔn)媽媽要做好保健工作。怎樣讓將來的寶寶聰明、漂亮？這是很多準(zhǔn)爸媽想了解的問題。其實(shí)，食物各有各的功效，合理的飲食不僅能提供充足的營養(yǎng)，還能讓寶寶發(fā)育更好！下面，請(qǐng)專家為我們介紹一下，孕期對(duì)寶寶發(fā)育有益的食物！

1、讓寶寶皮膚白皙的食物

女性懷孕期間，如果夫妻倆膚質(zhì)偏黑，可以多吃富含維C的食物。維C可以改善膚色，對(duì)黑色素生成有干擾作用，可以減少黑色素沉淀讓寶寶皮膚白皙?？梢远喑孕迈r的蔬菜水果：番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果等，以蘋果最佳。

2、讓寶寶膚質(zhì)細(xì)膩的食物

如果自己皮膚粗糙，準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該多吃富含維A的食物，能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使寶寶的皮膚細(xì)膩、有光澤。可以吃一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄，還有新鮮的綠色蔬菜、水果。

3、讓寶寶頭發(fā)油亮的食物

如果自己發(fā)質(zhì)不好，懷孕期間應(yīng)該多吃含維生素B族的食物，可以改善寶寶的發(fā)質(zhì)，讓寶寶的頭發(fā)濃密、烏黑、光澤！可以吃一些瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、紫菜、核桃等。

4、讓寶寶長高的食物

如果自己身高不理想，想讓寶寶長得高，可以吃富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，可以讓寶寶長得更高。富含維生素D的食物，主要有：蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟及新鮮蔬菜。

5、讓寶寶聰明的食物

想讓寶寶更聰明，讓寶寶的智力發(fā)育更完善，可以多吃吃富碘食物。胎兒對(duì)碘的需求量大，碘可以促進(jìn)甲狀腺合成，可以使胎兒大腦得到良好的發(fā)育?？梢猿院颂?、海帶等含碘的食物。