懷孕期間是特殊的生理時(shí)期，因此生活中注意的事項(xiàng)很多，尤其是孕期飲食！魚營(yíng)養(yǎng)豐富，而且是很多女性的最愛，不少準(zhǔn)媽媽也愛吃魚。的確，俗話說愛吃魚的女性美麗、愛吃魚的寶寶聰明，孕期合理吃一些魚對(duì)母嬰都是有益的。下面是專家的詳細(xì)介紹：孕婦吃魚有哪些好處？

孕期的飲食特別重要，關(guān)系到孕期母嬰的健康，要為寶寶發(fā)育提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。很多準(zhǔn)媽媽都喜歡吃魚，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：孕期經(jīng)常吃魚的準(zhǔn)媽媽，可加速寶寶成長(zhǎng)，減少新生兒體重過輕的情況。那么，孕期吃魚究竟有哪些好處呢？下面是婦產(chǎn)專家的詳細(xì)介紹。

1、魚營(yíng)養(yǎng)全面

魚肉營(yíng)養(yǎng)非常全面，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D以及鉀、鈣、鋅等微量元素，這些礦物元素是胎兒發(fā)育必要物質(zhì)。此外，魚肉含有豐富的?；撬幔纱龠M(jìn)寶寶大腦發(fā)育，除了可以直接影響腦細(xì)胞成熟，還能間接促進(jìn)身體對(duì)鋅、銅、鐵及游離氨基酸的吸收。

2、使心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁

孕期吃魚，還有促進(jìn)和心情愉快的作用。魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，和人體大腦中的某種激素有關(guān)，常吃魚可維持激素處于正常狀態(tài)，使孕期有一份好心情，對(duì)優(yōu)生很有好處。此外，吃魚可以降低產(chǎn)前、產(chǎn)后憂郁，在妊娠最后三個(gè)月從海魚中攝取脂肪酸越多，發(fā)生抑郁證的可能性越小。

3、多吃魚可預(yù)防早產(chǎn)

科學(xué)家證實(shí)，孕婦多吃魚有助于產(chǎn)下足月嬰兒，而且還能讓新生兒身體更健康。魚肉中豐富一種脂肪酸，可以起到延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)、增加體重的作用。孕期經(jīng)常吃魚的女性，出現(xiàn)早產(chǎn)的幾率較小。

4、多吃魚促進(jìn)視力發(fā)育

女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃魚，如沙丁魚。多吃魚可促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，可較快達(dá)到成年人程度視覺深度。因?yàn)橛唾|(zhì)魚富含有構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，稱為omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸含有HDA，對(duì)大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育有密切關(guān)系，可幫助胎兒視力發(fā)育。

溫馨提示：魚是很多女性都喜歡的食物，孕期適當(dāng)攝入對(duì)母嬰健康很好的，可以合理安排孕期飲食。但是，吃魚也要注意選擇，要選擇新鮮、無污染的魚食用。也有些魚孕期不能吃，比如鯊魚、旗魚、方頭魚含汞量較高，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢。詳情可咨詢?cè)诰€的專家。