孕期 出現(xiàn)下肢水腫時(shí)，除了通過(guò)睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來(lái)緩解之外，適當(dāng)?shù)?飲食調(diào)整 對(duì)水腫也有一定的作用。

孕期孕婦吃那些可緩解水腫癥狀（親貝網(wǎng)配圖）

高蛋白飲食

水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克?！　∪缬驼ǖ呐疵赘狻资?、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

控制水分的攝入

對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

不要吃咸的食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

以下菜肴，對(duì)緩解 孕期 下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃。

赤豆鯽魚(yú)湯：赤豆90克，鯽魚(yú)1條(250克)，加水煮料后服食。

清蒸砂仁鯽魚(yú)：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚(yú)肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛后服食。

冬瓜鯉魚(yú)湯：連皮冬瓜500克，鯉魚(yú)1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚(yú)飲湯。

黃花魚(yú)湯：黃花魚(yú)150克，大蒜頭30克。黃花魚(yú)切段，大蒜頭切片后加水共煮。

清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。

注： 孕期 水腫 癥狀 較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。